千葉のEMSジムで知る置き換えダイエットの食材 | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです。

昨日の続きになります。

残り6つの食材たちを見ていきましょう✨

⑤満足度が高いーばななー

フルーツの中ではカロリーが高いとされているバナナですが一般的な1食のカロリーと比べると遥かに低いので

カロリーが高いからと言って抑えるというようなことはしなくて大丈夫です。

栄養不足の時にバナナを食べると必要な栄養素が補えると言ってもいいくらい体にも良く満足感の高い食材です。

置き換えるなら朝ごはんがオススメです🍚

⑥とにかくカロリーの低いーところてんー

好き嫌いが分けれてしまう食材ではありますがとっても低カロリーなのでとても有能です。

カリウム、カルシウム、マグネシウムなども含まれるのでダイエット効果もありながら健康美容の効果も期待できます。

⑦高い栄養素ーヨーグルトー

色々な種類がありますが1番のおすすめはもちろんプレーンです。

便秘解消効果が高く、老廃物の放出などのお手伝いをしてくれる食材ではありますが、

腹持ちの面ではかなり効果が低いので、1食に置き換えるというよりかは小腹がすいた時の間食としてがオススメです。

⑧ストレスを抱えないーさつまいもー

栄養分として主食の代用となる食材です。

メリットとしては甘いのにダイエットになるということです。

お菓子を我慢しなきゃいけないのがストレスになるリスクが高い中、甘さのあるさつまいもが食べれるのは嬉しいですよね。

主食の代用になる為、腹持ちもとても良いです。GI値も低いので取り入れている方も多いのではないかと思います。

⑨野菜と言えばーキャベツー

サラダと言えばキャベツですよね。食物繊維もたくさん入っていてビタミンCまで入っているので

油分の多い、高カロリーなドレッシングさえ気を付ければダイエットとしてかなりの効果を期待して良い食材です。

⑩満腹感の高いーオートミールー

最近の流行りでもあるオートミールは食べるレパートリーが幅広いので飽きないというのがメリットです。

様々な栄養素が入っているうえに少量でも満腹感が得られるので量を食べ過ぎ過ぎてしまうという方にオススメです。

以上で紹介した10個の食材ですが、組み合わせを変えることで飽きずに長くダイエットを続けられるかと思います。

まだ置き換えダイエットを試したことない方は是非試してみてくださいね😝

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