置き換えダイエットとはどんなものか、女性専用パーソナルジムで覚えよう | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです。

ダイエットをする方法として、

・炭水化物を抜く

・間食を避ける

・食べる順番に気を付ける

など皆さんも上記以外で試したことのあるダイエット方法があるかと思います。

様々なダイエット方法のうちの1つとして挙げられるのが〖置き換えダイエット〗

というのもお店などに売っている置き換え飲料の事ではなく、

食べ物を食べ物に置き換えるといった内容のダイエット法です。

この〖置き換えダイエット〗で大事なことは”食材選び”です。

ただ、低カロリーなものに置き換えれば良いという訳ではないんです。

普段の食事を少しずつ低カロリーに変えていく事が重要であり、

そうすることで無理せず痩せることが出来るんです。

このダイエットは低カロリーかつ、栄養バランスよく腹持ちも良いというのがこのダイエットの魅力✨

腹持ちが良いとなると自然と間食も減っていきます。

”続けられる　続けたい”と思えるダイエットこそが自分に合っているダイエット方法なんですよ♪

では〖置き換えダイエット〗におすすめな食材を10つ紹介します🌻

①続けやすいー蕎麦ー

GI値(血糖値の上昇のしやすさを数値化したもの)が低いながらも体に必要な栄養素が含まれている為、

体に足りていない栄養素を補いながらダイエットが出来ます。

”ルチン”という成分が脳梗塞の予防にも効きます。

だからといって大盛りを食べたりトッピングをたくさん入れるのは避けましょう💦

②麺も置き換えにピッタリーしらたきー

なんといっても食物繊維がたくさん入っています。

おかげで腸内環境も整ってくれます。置き換える物としてはラーメンも可。

よりダイエット意識をするならパスタがオススメ☆

③ダイエットの味方ー鶏肉ー

高たんぱく、低カロリー、低脂肪！この3つを兼ね備えているいダイエットには欠かせない食材！

女性に必要な成分がたっぷり入っていて茹でるだけ、焼くだけのシンプルな調理法で食べれるのがポイント！

④ヘルシーな食材ーりんごー

一時期も流行っていたりんごダイエットですが再び！という形で1食をりんごに置き換えてみてください。

脂肪燃焼効果が高いポリフェノールが豊富に含まれているりんごはフルーツの中で1番ダイエットに適していると言われています。

5つ目からは明日のブログでお伝えしたいと思いますのでお楽しみに💛

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