千葉市のパーソナルトレーナーが教える『お茶の選び方』 | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです。

ダイエットを始めるとき、

食事に気を付けよう、運動しよう、と思うことは珍しくないですよね。

ですが、飲み物について考えてダイエットにのぞむ方はあまりいないのではないかと思います。

先日、お客様からダイエット中に飲むお茶はどれが良いのかという質問をいただきました。

ぜひ、皆さんにお伝えしたいなと思います🍵💛

という事で今回は

『ダイエットに効果的なお茶の選び方』です！

ダイエット向きのお茶はどれなのか、どのような働きがあるのかを紹介します。

🍃緑茶🍃

緑茶に含まれるカテキンは血糖値の上昇を抑える働きがあります。

カテキンにも色々な種類があり、緑茶のカテキンは強い抗酸化力を持つカテキンでこれを一定量継続して摂取すると体脂肪量の減少にも繋がります。

🍂烏龍茶🍂

烏龍茶に含まれるポリフェノールは脂肪の分解、体内へ吸収されにくくする働きがあります。

なのでダイエット中に脂ものを食べるときは烏龍茶を飲むようにしましょう。

🍁プアール茶🍁

プアール茶は緑茶を発酵させたお茶です。

発酵させることで重合型カテキン、重合型ポリフェノールが発生します。

またビタミンB群やミネラルも含んでいるので栄養補給にも効果的です。

●黒豆茶●

黒豆茶は煮だして作るお茶です。

大豆ポリフェノールやビタミンB群、カリウムが豊富でむくみ解消、貧血予防に効果的です。

🌼ルイボスティー🌼

ルイボスティーはマメ科の植物から作られるカリウムやマグネシウムを含むお茶です。

酵素の働きを助けてくれるので便秘解消にも繋がります。

カフェインが入っていないので寝る前に飲んでも心配なしです！

🌻ジャスミンティー🌻

ジャスミンティーは茶葉に花の香りをつけたもので香りの成分の中に脂肪燃焼効果が期待されます。運動前に飲むならジャスミンティーがおすすめです。

またホルモンバランスを整える働きもあるので生理中などに飲むのも良いかと思います。

そしてダイエット中のお茶の選び方

〇低カロリーな物

〇人工甘味料を使用していない物

ダイエットに効果的な飲み方

〇温かい物を飲む

〇こまめに摂る

〇寝る前はカフェインなし

このようにお茶の選び方も重要ですがお茶のみでは痩せる事が出来ません。

食事や運動を継続したうえでお茶も意識して色んな種類を飲んでみるのも良いですね🎵

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EMS Bodymake(イーエムエスボディメイク)

MeYou Esthe GYM千葉駅前店(ミーユーエステジム)