EMSトレーニングと糖質制限！カリフラワーライス

2022/01/27

ブログ

こんにちは！MeYouGYMです。

ダイエット・ボディメイクを頑張っている皆さん

どうしてもお米が食べたくてなかなか減量できない。

そんなことありませんか？

そんなお米の代用　カリフラワーライス　のご紹介

まずカリフラワーライスはカロリーと炭水化物が少ないんです。

お米を食べるとかなりの糖質を摂ってしまいますがそれが防げます。

お米一食当たり

カロリー：210ca

l脂質：4g

タンパク質：4g

炭水化物：40g

食物繊維：1g

カリフラワーライス一食当たり

カロリー：40cal

脂質：1g

タンパク質：3g

炭水化物：7g

食物繊維：3g

カロリーや炭水化物を減らしたい！

炭水化物を減らして野菜を多く摂りたい！というかたは

カリフラワーライスがオススメです。

普通のライスと同じような満足感はありませんが、味の主張が少ないので

他のものと合わせて食べれば満足感も得ることが出来ます。

カリフラワーライスだけだと物足りないという方は、ごはんの一部に置き換えるといいです♪

炊きあがったごはんに、刻んだカリフラワーを入れて軽くむらします。

半分半分にすることで、炭水化物量が減らせるのでオススメです！

一緒に入れて炊くとやわらかくなりすぎるので、炊きあがってから加えてください。

ただ炭水化物の減らしすぎには注意しましょう！

炭水化物は体のエネルギーになるものです。炭水化物を摂取すると、糖質が分解され、ブドウ糖になって体に吸収されます。

脳がエネルギー源として使うことができるのはブドウ糖だけと言われています。

極度に炭水化物を抜いてしまうと、脳のエネルギーが不足してしまう為、集中力が切れてしまったり、イライラしやすくなったりしてしまいます💦

糖質、たんぱく質、脂質は

人の体にとって大切な三大栄養素ですが、糖質は分解と吸収がとても早く、すぐに体のエネルギー源になります。

その糖質が足りないと、体が一生懸命エネルギーを作ろうとし、次はたんぱく質である筋肉を分解してしまいます💧

その結果、筋肉量が減って基礎代謝が落ち、痩せにくい体になってしまう可能性もあるんです・・・

だ・か・ら　

炭水化物の下手しすぎは注意が必要なんです。

注意しながら是非糖質制限をしてダイエットやボディメイクを頑張っていきましょう🚩

本日もお待ちしております♪

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