千葉駅のランニングでは消費できないカロリーを消費！

2022/01/24

ブログ

こんにちは！MeYouGYMです。

今日は冬におすすめのランニングトレーニング！

ランニングといえば手軽にできるダイエットです。

外でもジムでもできます。

そんなランニングですが、どのくらいの時間や距離を走ればいいか

わからない！っていう方向けのブログです。

ダイエット目的でランニングするなら、1回あたりの時間は30分以上がマストです。

ランニングなどの有酸素運動では、20分経ったぐらいから、脂質をエネルギーにしやすくなるため

脂肪を減らしたいなら２０分以上は必ず必要です。

さらに+10分程走ることで、ダイエット効果を効率的に得られます！

なお、距離や速度についてですが、距離にすると2km～8㎞、時速では4km～8kmぐらいが目安です。

時速4km以下の速度だと歩いているのと変わりませんし、時速8km以上だと早すぎるので

ジョギングぐらいのスピードで走るのがオススメです♡

ランニングマシンを利用するときは６～８ぐらいを目安に設定してください

最初はどうしても張り切って高スピードで始めてしまいがちですが

何よりも大事なことは、身体に無理が無いようにして続けることです。

できるところから始めてみて、回数を重ねる毎に少しずつ時間と距離を伸ばしていくようにすると

だんだん走れるようになっていきます！！

ジョギングは、軽く息がはずむ程度の運動ですので、自分に適した速度と距離になるように調節して行いましょう！

トレーニングと合わせて行う場合は、トレーニング前にアップとして10分程度

無酸素トレーニングの後に30分以上のランキングがオススメです☺

そんなランニングですがやはりランニングだけだとカロリー消費が少ないんです💦

そんなランキング２～３時間と同様の消費カロリーが20分でできるのが

EMSトレーニングです！

当店では20分で７００キロカロリー消費可能です。

短時間でカロリー消費したい！ランニングは向かなかった💧

という方は是非お試しください(^^)/

本日もお待ちしております♪

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EMS Bodymake(イーエムエスボディメイク)

MeYou Esthe GYM千葉駅前店(ミーユーエステジム)

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