EMSトレーニング＋食事制限！栄養が偏らないためには海藻を！ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです！

皆さんダイエット食材といえば何を思い浮かべますか？

サラダチキン、野菜などのイメージがあると思います。

今日注目したいのは　海藻

わかめ　や　もずく　などです！

海藻には、食物繊維・カリウム・鉄などの栄養素が含まれており

便秘やむくみ、貧血などに効果的♡

ダイエット中で食事制限をしている方は

栄養が偏ってしまいがちなので海藻を摂りいれて

バランスの良い食事にしましょう(^^)/

海藻の取り入れ方

　ひじき　

乾燥のものは日持ちするので常備できます。水煮缶や水煮パックもあるので便利です。

煮物だけでなく、サッと茹でて冷ましてサラダなどにもオススメです♪

　わかめ　

乾燥わかめ、塩蔵わかめ、時期によっては生のわかめも見かけます。

それぞれ味わいや食感が異なるので、好みに合わせてサラダ、和え物、スープに！

乾燥わかめは、ストックしておくと便利ですね！

　とろろ昆布　

とろろ昆布は昆布を薄く削ったもので、和え物やスープに入れて、調理なしで手軽に食べられます！

今日は野菜が足りないかな？とういうときは、とろろ昆布を味噌汁に入れるだけで食物繊維を補えます。

便秘の方にはかなりオススメなのでいろんな食べモノにトッピングして取り入れましょう。

　もずく・めかぶ　

もずく、めかぶは味付きのパックのものがあり、調理せずにそのまま食べられます。

コンビニでも手軽に手に入るので、コンビニメニューにプラスするのもいいでしょう。

又、酢がはいったもずく酢などはさらに美容効果が高いのでオススメです☆

海藻は先に食べるのがダイエット目的ではオススメ！

海藻先食べダイエットは、食べる順番を工夫することによって、脂肪や糖の吸収を抑える効果があります。

気を付けるのは食べる順番だけなので、手軽で、お金もほとんどかからない、ダイエットです☺

偏って食事にならないように、海藻を取り入れて

うまく食事制限をしてください♪

本日もお待ちしております♪

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EMS Bodymake(イーエムエスボディメイク)

MeYou Esthe GYM千葉駅前店(ミーユーエステジム)