EMSトレーニングを千葉駅で！間違ったダイエットをやめて腸を活性化 | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは！MeYouGYMです。

今日は女性の多い悩み　便秘　について！

ダイエットに励んでいる方に多い悩みが便秘。

間違ったダイエットは、便秘など腸のトラブルを引き起こしてしまいます💦

間違ったダイエットは、たとえ見た目が細くなっても、体によくないんです。

最近では　腸活　という言葉が話題になるほど、腸の動きを活性化させることが

注目されています。

腸の動きを活性化させることは、結果的にむくみの改善などにも繋がり

美しい体に近づくのです！

間違ったダイエット

✖食事量を極端に減らす

ダイエット中だから・・・と朝食を抜いたり、1回の食事量を極端に減らすのはだめです。

朝食抜きは便意のリズムを乱す原因になりやすいです。しっかり3食とりましょう！

食事の量が減ると、食物繊維の量も減るため、外に排出されにくくなり、便秘を招きます。

便秘が続き、悪玉菌が優勢になった腸では有害物質が発生し、肌荒れや体の不調の原因となります。

綺麗になりたいはずなのに、肌荒れ💧本末転倒です。

✖生野菜しか食べないサラダダイエット

ダイエットというと野菜中心の食事！野菜中心に食べるのはとても良いのですが、栄養バランスに気を付けましょう！

体に必要な栄養素が補給できなければ、腸だけでなく、体の働きも低下してしまいます。

野菜中心にバランス良く食事をとるようにしましょう。

サラダによく使うレタス、トマト、きゅうりといったものには、便秘を防ぐのに役立つ食物繊維があまり含まれていないので注意！

海藻やキノコなど、食物繊維を多く含むものを一緒に摂ることが大切です♡

✖少しでも体重を軽くしたいから水抜き

水太りを嫌って、水分を減らすダイエットをする人がいますが、ダイエット中は、ただでさえ食事から摂れる水分が減っているのに、

水分を飲むのまで控えると便秘の原因になります。

朝1杯くらいの水は胃腸を刺激し、便意を感じさせてくれます。

ダイエット中でも、1日中意識的に水分は摂るようにしましょう♪

✖ダイエット目的で便秘薬を使う

体重を減らすためや、ポッコリお腹をへこませるために、便秘薬を使って無理やり便を出す人がいますが、腸の機能を衰えさせてしまいます。

便秘でもないのに慢性的に刺激性便秘薬に頼っていると、腸管が刺激に慣れ、薬を飲んでも便意を感じなくなりますので逆効果です。

便秘じゃない方は服用しないようにしましょう。

漢方なども流行っていますが、自分の体に合わせて選びましょう！

正しいダイエットをし腸を元気に保ちましょう！

本日もお待ちしております♪

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EMS Bodymake(イーエムエスボディメイク)

MeYou Esthe GYM千葉駅前店(ミーユーエステジム)