くびれを作っている筋肉の鍛え方は千葉のEMSGYMにお任せ♪ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです。

ウエストのキュッと締まった女性…憧れますよね。

今回はくびれとは何か、という初歩的なところから

正しいくびれの作り方、気を付けるべき習慣をわかりやすくお伝えします。

まずくびれとは、

ウエストが引き締まった状態の事でただ痩せているという訳ではありません。体が綺麗な曲線を描いている状態の事です。

このくびれを作るには『腹筋』が大事になってきます。

この『腹筋』というのは”腹直筋””外腹斜筋””内腹斜筋””腹横筋”の4つの総称で1つ1つ役割が違います。

”腹斜筋”ー4つの筋肉の中で1番浅いところにあるシックスパックと呼ばれるお腹のど真ん中の部分です。腰を曲げるときに働きます。

”外腹斜筋””内腹斜筋”ーこれらは左右脇腹にクロスするようにあります。腰をねじるときに働きます。

”腹横筋”ー4つの筋肉の中で1番深いところにあるお腹周りをまきつくようなつくりになっています。巻き付くというところから安定性のある筋肉なので動かすためというよりかは支えるバランスを保つときに働きます。

これらの筋肉を鍛えることで綺麗で細いくびれをゲットできちゃいます😝

ですが、実はくびれだけではなく、姿勢・腰痛・パフォーマンスの向上にも繋がるんです。

くびれが出来るとメリットが沢山です✨

・服の着方に迷わない

・身体にメリハリが出来てボディラインがくっきり

・胸が大きく見える

・姿勢が良くなる

こんなに良いことがあるなら尚更くびれが欲しいと思いますよね(笑)

そして何より生活習慣で出来る意識として

姿勢の意識、便秘解消、代謝アップ、食生活

この4つも重要事項となっておりますので意識高めて理想のくびれ作っちゃいましょう！

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