冬の敵「しもやけ」はナゼ？パーソナルジムトレーナーのご相談ください。 | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです。

・寒い時期になると指が赤く腫れてしまう

・寒暖差により手足の末端がかゆくなる

こうした症状は”しもやけ”です。

今回はしもやけの原因や予防についてお話していきます。

まず、しもやけには２種類あります。

　【樽木(たるぎ)型】ーーー赤く腫れてしまうもの

　【多型紅斑(たがたこうはん)型】ープツプツしたり水膨れになってしまうもの

〈原因〉

寒冷刺激を繰り返すことによる動静脈の血流不全

なので血行が悪くなりやすい手足の末端に多い

(小さい部位になりやすい)

〈対策、予防〉

炎症やかゆみを抑える薬◎

血行を良くする薬◎

①防寒対策

→寒暖差が大きいとしもやけになりやすいため

②湿気、汗対策

→汗をかきやすい人のほうがなりやすいため

③靴、靴下は締め付けない

→締め付けることで血行が悪くなってしまうため

④部屋は暖かく

→冷えは1番の原因になってしまうため

⑤禁煙

→たばこを吸うことで血管が収縮してしまうため

⑥かゆい部位を温める

→温める事で血管がひらくため

⑦マッサージ

→血流良くなる

そして、しもやけに効く食べ物としてビタミンEの摂取をおすすめします。

ビタミンEには血管を広げる役割があります。

例)うなぎ、落花生、アーモンド、卵黄など

毎年しもやけに困っているかたは寒くなる前にビタミンEを摂るようにすると和らぐでしょう。

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