ハムストリングスってなに？鍛え方は？千葉のEMSジムでマスターしよう！ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです。

『ハムストリングスを鍛えるのは効果的だ』と聞いたことはありませんか？

まず初めにハムストリングスというのは太ももの裏の筋肉の事で

大腿二頭筋、半腱様筋、半模様筋の3つの筋肉を総称した呼び名です。

ハムストリングスの役割

”股関節の曲げ伸ばし”　これが1番大きな役割です。

更に日常的な行動の中でいうと膝を曲げるときに作用するので

ハムストリングスは皆さんが思っているよりも重要な筋肉なのでは…⁉

おかげっで私たちは歩いたり走ったり、足を後ろに動かす事が出来るんです。

ですがハムストリングス(裏もも)を鍛えるのには

どんなトレーニングが効果的なのかご存じですか？

様々なものがあるのですが今日はその中の4つをご紹介します✨

①ヒップリフトーーー腰回り全体にも効く

　　　　　　　　　　おしりを上げ下げするもの

②ランジーーーーーー下半身全体に効く

　　　　　　　　　　上半身を固定して上下に体重移動するもの

③スクワットーーーー下半身全体に効く

　　　　　　　　　　上下の運動をおしりで力を吸収させるもの

④ボックスジャンプー鍛えたハムストリングスをきちんと使えるようにする

　　　　　　　　　　台と地面をジャンプするもの

やり方、効かせ方が分からない方はトレーナーまでお声かけくださいね🎵

名前を聞いたことのあるものと初めて聞くものとあるかと思いますがこの4つです。

裏ももなのに腰回り、下半身全体と部位が広がっているのは、

『筋肉は繋がっている』からなんです。

女性は前ももが非常に張りやすいです。そのため脚を鍛えたいとおっしゃる方のほとんどが内もも痩せか裏ももの筋肉をつけておしりとの境目を作りたい方が多いです。

ハムストリングスを鍛えるついでにおしりや膝上のお肉も撃退しちゃいましょう。

当店ではEMSを着用したままトレーニングをして頂く形となっております。

普段ご自宅でトレーニングをされていたり、ジムに通われている方でも運動に対してより満足感を抱いていただけるかと思いますのでご気軽に体験へお越しください💛

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EMS Bodymake(イーエムエスボディメイク)

MeYou Esthe GYM千葉駅前店(ミーユーエステジム)