千葉のEMSトレーナーが～おせちを食べるなら～を簡潔に教えます★ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです。

もうお正月になりますね🎍

皆さんはお正月におせちは食べますか？

食べる事が続いてしまうこの時期なので量を抑えたり、運動をしたりと制限をしている方も多いのではないかと思います👪

とはいえ、1年に１度のお正月ですし久しぶりに会う方たちとのご飯で我慢はしたくないですよね🍚

という事で今回はおせちの中で食べるならこれを選んでほしい！というのをお伝えします✨

まずはそもそもお正月に太りやすい理由からお伝えします。

理由と言っても単純に『食べるから』です。

量をそんなに食べない方でも太ってしまうのはどうしてもカロリー摂取量が多くなってしまうからです。

それが最低3日間続くとなると脂肪として体内に蓄えてしまうことになります🔥

そしておせちが太る理由についてですが

●おせちの特徴

・甘味料を多く使用している

・塩分が高い

・餅、栗、芋などの炭水化物が多い

このような特徴があります。

具材そのものもそうですが具材というよりかは調味料が原因となっているんですね。

ではここからが本番です！

代表的なおせちのおかずの中から厳選したものをご紹介します🔥

全て約100gを基準としたカロリー数で出していきます。

〇黒豆：500kcal

〇栗きんとん：250kcal

〇伊達巻：180kcal

〇松前漬け：135kcal

〇昆布巻き：120kcal

〇紅白なます：100kcal

〇かまぼこ：100kcal

〇筑前煮：90kcal

〇数の子：90kcal

以上のようなカロリー数になっています。

思っているよりもカロリーが高いですよね💦

おせちの食べ方ですが、

まずはじめに紅白なますなどの野菜、

次に昆布巻や数の子、

そして最後に栗きんとんや伊達巻

といった食物繊維→タンパク質の順番で食べていきましょう。

おせちもそうですがお正月と言えば、おもちですよね。

砂糖醤油で食べたりお雑煮で食べたり食べ方は様々ですがこれもまた注意が必要です。

おもちはご飯を茶碗一杯食べるよりもぱくぱく食べれてしまいます。

正直この時期に痩せるのは難しいと思います。

なので自分なりに気を付けていくことが大事ですね。

私は食べる事が大好きなのでお正月が楽しみです💛

今回の記事を是非参考にしていただけたら嬉しいです🎵

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