EMSを千葉でするならここにおまかせ！年末年始に備える！ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは！MeYouGYMです。

クリスマスも終わり、年末年始のお休みがそろそろ始まりますね！

年末年始はどうしても食べる機会が多くなり太りやすく💦

そんな年末年始を迎える前に意識することをご紹介します！

まず年末年始などお付き合いが多い場で食事を減らしたり、制限するのは難しいですよね・・・

ですが食べる順番ならどうでしょう？

自分次第なので意識できるかと思います。

どんな食べ方が太る？？

→血糖値を急に上げる食べ方は太ります。空腹の状態からいきなりお米やお菓子など糖質の多いものを食べてしまうと

急激に血糖値が上がってしまいます。そのため炭水化物だけの食事にならないように気を付けましょう！

また、早食いやドカ食いも同様です。

太りにくいごはん

カレーライスや、丼もの、ラーメンなど味の付いた主食は早食いになりやすいのです。

おすすめは定食！主食、副菜、汁物のような食事が体には良いです。

太りにくい食べ方

野菜🥬 →　肉🍖・魚🐟　→　米🍚

食物繊維の豊富な野菜をはじめに食べる！

次にたんぱく質の豊富な肉魚卵などを食べる！

野菜を食べてから10分経ってから残りの炭水化物を食べましょう★

時間を空けて炭水化物を食べるのは、食後の高血糖を防ぐホルモンの効果をよりよく発揮させるためです。

さらにゆっくり食べる事で満腹感も感じやすくなります！

どうしても食べてしまいがちな今の時期にご参考になれば幸いです🎵

ただ我慢するのではなく、意識をして楽しいボディメイクライフを送りましょう！

【今なら千葉市在住在勤在学のかた限定でお得なキャンペーン実施中】

入会金・事務手数料・初回会費（4回）で￥９９００！！

お得な時期にトレーニングを始めてみませんか？！

まずはカウンセリングから！本日もお待ちしております♪

-----------------------------------------------------------------

EMS Bodymake(イーエムエスボディメイク)

MeYou Esthe GYM千葉駅前店(ミーユーエステジム)

〒260-0031

千葉市中央区新千葉2-1-12　4F

TEL　050-3533-5480

BeautyComplexジュリアンマーラ総合受付

JR千葉駅西口　徒歩1分