EMSトレーニングジム千葉でねばねば野菜を取り入れる！？ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは！MeYouGYMです。

今日は私の大好きのねばねばした食べ物たちの栄養をご紹介☆

ダイエット中に私はブロッコリーと鶏肉にオクラ長芋もずく酢をかけて食べております。

なぜねばねばをたくさん取り入れているかというと・・・

ねばねばたちには体にいい栄養素がたくさんだから！

納豆

納豆には、５大栄養素がすべて含まれています。５大栄養素（たんぱく質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラル）とは、私たちが健康を維持するために必要不可欠な栄養素です。

また、第６の栄養素と言われる”食物繊維”も豊富に含まれているので、バランスのとれた食事になります。

オクラ

ビタミンやミネラル、食物繊維などのさまざまな栄養素が摂れ、不足しがちな栄養素がとれるます。

調理法もさまざまでサラダや焼き、お味噌汁など活用法が多いのもお勧めな点です。

長芋

カリウムをはじめとするミネラルが豊富！ビタミンB群やビタミンCなども含まれ、「ジアスターゼ」や「アミラーゼ」などの消化酵素を含むのが特徴です。

デンプンの消化を助けるので、胃もたれにも効果的です。

山薬（さんやく）という名前で漢方処方に配合されることもあり、栄養価の高さから、「山うなぎ」と呼ばれているほどです。

なめこ　

なめこの、ぬめり成分には、血糖値の急な上昇を防ぐ効果やコレステロール値を下げる働きがあり、生活習慣病の予防にも効果が期待できます。

モロヘイヤ

モロヘイヤに含まれる栄養価の中でも、とくにβ-カロテンは100g中6600μgあり、これはゴーヤ100g中230μgの約29倍も！

その他、食物繊維やカルシウム、ビタミンK、葉酸も含まれています。すっきり食べられるので、 暑さで食欲のない時期にも食べやすい食材です。

もずく

もずくを食べる時には酢と一緒に摂取することで、美容効果も倍増します！

酢を摂ると代謝が活発になり、脂肪や糖分が燃焼しやすくなります！

もずくには酢を合わせるとダブル効果が得られるので、もずく酢がオススメです。

健康な毛髪や美肌にも効果があり、カロリーも低いので安心☺

ねばねば食材をうまく取り入れて

”おいしくたのしく”ボディメイクをしていきましょう！★

EMS　トレーニングジムを

千葉駅でお探しの方は是非一度体験にいらしてください！

本日もお待ちしております♪

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