『隠れ肥満』もEMSジムで解消⁉千葉市のトレーナーがご案内します♪ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです。

街中ですごくスタイルの良い自分が憧れる体型をしている方とすれ違ったことはありませんか？

もちろんスタイルが良く体脂肪率が低くて…という方もいらっしゃいますがスタイルが良いのに実は体脂肪率が高い…という方もいらっしゃるんです。

見た目では完璧なのに体内の数値で見てみたときに生活を変えよう、少し意識してみようと実感してくださる方も多くいらっしゃいます。

そうです。今回は・・・『隠れ肥満』についての話題です。

隠れ肥満とはどういう事なのか、どんな人がなりやすいのか、改善方法などをお話していこうと思います。

隠れ肥満とは？

簡単に説明すると、

見た目は細いのに脂肪の割合が肥満体型の方と同じくらいの人のことを言います。

原因は？どんな人がなりやすいの？

主な原因は生活そのもので運動習慣がなく、偏りのある食生活などです。

塩分・糖分の摂りすぎ、アルコールを飲みすぎているといった食習慣も関係してきます。

特徴として・20代になってから体重の変動が少ない

　　　　　・BMIは標準値なのに体脂肪率が高い

このような傾向のある方は見た目はスリムなのに筋肉が落ちてしまい隠れ肥満になってしまっているという方が多いです。

隠れ肥満による健康への影響は？

標準体型、標準体質だからといって病気にならないというわけではありませんが隠れ肥満なことによって生活習慣病のリスクは高まります。

例)記憶力の低下、身体機能の低下、病気のリスクの増加など

改善方法は？
隠れ肥満の方は体脂肪率を減らすことで悪影響はかなりなくなります。

大きく　食生活を見直す　運動習慣をつける　この2つがカギになっていきます。

〔食事〕

例えば、　・ご飯を食べない

　　　　　・カロリー、栄養価の低いものをたくさん食べる

この2つはやりがちですが実は健康に良くないため逆に痩せないです。むしろ悪影響です。

こういった偏食よりは炭水化物も脂質も糖質も体に必要な分は食べたほうが良いのです。

バランスの良い健康的な食事こそが痩せやすい、太りにくい体質をつくりあげてくれるんです。

〔運動〕

筋トレはもちろん大事ですがせっかくなら有酸素運動を取り入れて見ましょう。

筋トレ＋有酸素運動で代謝があがりより脂肪を燃やしやすくなります。

ウォーキングが１番取り組みやすい有酸素運動かなと思います。

そして運動後に大事なのが、ストレッチをすることです。

筋トレ後にストレッチをすることで筋肉が固まってしまうのを防ぐほか、

せっかくの筋トレの効果がUPするんです！！！！！

まとめ

脂肪は気づいたら、いつの間にか蓄積されていますよね。

自分の中身を知ったときにがっかりしてしまうなんてことは避けたいですよね。

そんな体内についてのお悩みも当店トレーナーにおまかせください♪

多数のメニューのご用意があるのでさまざまな方法でトレーニングが可能です！

興味のある方はぜひ一度ご連絡お待ちしております！

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