千葉駅のトレーナーが教えるチョコの選び方 | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです。

今日はチョコレ－ト🍫💓

皆さんチョコ好きですか？

私は大好きです。疲れているときなどついつい手が伸びてしまいます。

チョコにはテオプロミンという成分が入っており疲労回復効果や集中力を高める効果があります。

だから疲れた時に食べたくなるんですね！

チョコというと「高カロリーで太りやすい」というイメージを持つ方が多いと思います。

ですが選び方によって、ダイエット向きのものもあるんです。

そんなチョコの選び方をご紹介します！

ダイエットに向いているチョコレートは糖質の含有量が少ないものです。

糖質は、脂質と比べて血糖値を上昇させやすいため、間食でとらないようにしましょう！

食物繊維をとれるカカオマスが豊富に含まれているチョコレートを選ぶのがオススメです。

食物繊維は、脂質を包み込むことでカロリーの吸収を抑える効果があります。

一般的な板チョコ（50ｇ）

エネルギー278kcal たんぱく質3.8g 脂質16.6g 炭水化物28.3g 食塩相当量0.08g

カカオ７２％のビターチョコ（40ｇ）

エネルギー226kcalたんぱく質4.4g脂質16.2g炭水化物17.8g　糖質13.1g　食物繊維4.7g食塩相当量0g

一般的な板チョコよりカカオが多いチョコがダイエットにはオススメです★

カカオが豊富なものは血糖値が上昇しにくい低GI値のチョコです。

チョコ×ビスケットのような糖質を多く含むものはオススメできません。

糖質が控えめなチョコレートでも、ビスケットと合わせることで、太りやすい菓子類になります💦

ダイエット中は、あれもこれも我慢、、、そんなのつらいですよね！

チョコは正しい選び方をすれば我慢しなくてOK★

（食べ過ぎ注意）

食事制限は我慢ではなく、選ぶことが大切！

食事指導はMeYouGYMにお任せください☺

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是非お待ちしております♪

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