和菓子が良いワケ。楽しみながら食事制限を千葉市駅近ジムで覚えよう！ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです。

『実は和菓子は低カロリー』という言葉聞いたことあるかと思います。

低カロリーもそうですが美容効果もあるんです！

まずはその理由を教えちゃいます！

★動物性脂肪が少ない★

洋菓子は生クリームやバター、卵など動物性の脂肪分が多く含まれています。

この脂肪分は摂取しすぎると体にとってマイナスな影響を与えます。

卵を使う和菓子もありますが他の動物性脂肪分を使う事が少ないので

洋菓子よりも体内で脂肪になりにくい性質があります。

代表的なおやつでカロリーを比べてみましょう🍰🎂

洋菓子…ショートケーキ388kcal、アップルパイ560kcal、ミルフィーユ440kcal

和菓子…大福250kcal、もなか170kcal、水ようかん110kcal

このように数字にするとよくわかるかと思います。

★食物繊維が沢山摂れる★

種類によって和菓子には小豆や寒天が入っています。

食物繊維というのはカロリーが低いのに満腹感を得られるので暴食を抑えることが出来ます。

またある物と合わせることで和菓子に含まれる健康効果が促進されるんです！

そのある物とは…『お茶』です🍵

和菓子には温かいお茶というイメージがあるかと思います。

お茶に含まれる『茶カテキン』という成分は脂肪を減少させる効果があります🍃

よくペットボトルなどに書いてある玉露にも食物繊維がしっかり含まれているので血糖値の上昇を防いでくれます。

後は外見的な部分もそうですが内面的な部分でもリラックス効果があったりイライラを抑えてくれたりといった効果があります。

お茶の渋みと和菓子の甘みは相乗効果でお互いの持っている効果をさらに高めてくれるというワケなんです。

ここまでお話をさせていただいて和菓子を食べたくなってきた方もいらっしゃるかと思います(笑)

ですが食べたいときにすぐ作れるものではないので買いにいくという方が多いかと思います(笑)

買いに行くときのポイントとしてスーパーよりも和菓子屋で買うのがおすすめです♪

最近では白砂糖や添加物を使っていない和菓子屋などもあるのでスーパーで買うよりもおすすめです☺

洋菓子よりも和菓子のほうが良いのは確かですが、量を沢山食べてしまうと話は別です。

食べ過ぎ注意ということは忘れないでくださいね💦笑

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