話題!身体を変えるプチ断食!オートファジー

query_builder 2021/12/06
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こんにちは。MeYouGYMです。


今日は最近話題の”オートファジー”


オートファジーとは・・ギリシャ語で

【ファジー(食べる)】【オート(自ら)】という意味です。

細胞内に存在するたんぱく質などから余計なものを取り除いて生まれ変わらせる仕組みです。


オートファジーの特徴

食べものによって得られた栄養が十分にある状態では、オートファジーはあまり働かない、、、

オートファジーは、体や細胞が強いストレスを受けた際にも生き残れるよう、体内に組み込まれた仕組みです。

細胞が飢餓状態になったときや低酸素状態になったときにこそ、働きが活発化します!

最後にものを食べてから16時間ほど経過しなければ、オートファジーは活発化されないんです💦

つまり、16時間の「空腹の時間」を作らないかぎり、オートファジーによって細胞を生まれ変わらせることはできないのです。


という事で最近流行っているのが  16時間のプチ断食

16時間というとすごく長く感じるんですが、睡眠時間が8時間だとすると

睡眠の前後4時間だけ食べないだけなので、そこまで難しくないんです!!!


断食というと、辛そうと思う方もいらっしゃるかもしれません。

皆さんは仕事や家事、育児などがあまりにも忙しくて、食事どころではなく、ほぼ丸一日、何も食べずに過ごしたといった経験はありませんか?

あるいは、何時間も食べるのを忘れてしまうぐらい趣味などにのめりこんだり、休日ずっと布団の中でうとうとしているうちに、気がつくと前日の夕食から何もたべてなったり!

それと同じような感覚です。

食べない。食べてはいけない。ではなく食べる時間を決めるだけです。


なるべく「ものを食べない時間」を作ることがたいせつ♡


・胃腸や肝臓などを休ませてあげる

・脂肪を燃焼させる

・血液の状態を改善させる



上記を守れば8時間は食べてOK★

無理に我慢しないから続く!

また、普通の断食をしてしまうとエネルギーが足りなくなり

筋分解がされてしまうのでトレーニングとの相性は良くない✖!

という事でオートファジーがオススメ!


MeYouGYMトレーナー2人も実践中!

効果は直接お伝えします♪


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