千葉市習い事応援キャンペーン適用ジムが伝える冬が旬!みかんを食べるといいこと

query_builder 2021/11/21
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こんにちは!MeYouGYMです。


今日は冬のフルーツみかん


みかんといえば冬にこたつで食べるというイメージの通り、一般的にみかんの旬は12月★

品種によって差はありますが、冬を代表する果物の一つといえますね。


みかんの〈栄養成分〉はこちら↓


たんぱく質・・・0.9g

脂質・・・0.1g

ビタミンC・・・35mg

カリウム・・・190mg

カルシウム・・・17mg

葉酸・・・22μg

ビタミンA(βクリプトキサンチン)・・・270μg

鉄・・・0.2mg

食物繊維(総量)・・・1.1g


みかん1つのカロリーはわずか44kcal!



みかんは水分量が多いため、その重さや見た目に反してカロリーが低い!!!!

水分量が多い分、同じ果物であるイチゴやりんごと比べてもカロリー・糖質はひくく食べやすい。

同時にビタミンなどの栄養も豊富に取れるため、健康にも美容にも◎!



みかんの主成分はビタミンCなんですが・・・

成人(15歳以上)の1日のビタミンC推奨摂取量は、100mg


その摂取量を

1日みかん3~4個食べるだけで1日に必要な所要量を摂ることができます!


一般的にビタミンCはメラニンの生成を防ぎ、しみ・しわの改善や

紫外線が関与する光老化の予防効果があると発表されています。


又ビタミンCの主な効果はコラーゲンの合成です!

ラーゲンというとお肌のイメージがあると思いますが・・・

コラーゲンはたんぱく質の一種なので、筋肉や骨の材料にもなっています。

ビタミンCの不足が筋肉の萎縮の原因となってしまうかもしれない(´;ω;`)

という研究結果もあうそうです!


 コラーゲンを合成はもちろんお肌にもいいことが!

肌のダメージを与える活性酸素を抑えてくれるので肌荒れを防ぎます!


筋肉にもお肌にもいいビタミンcが豊富に含まれていて

さらにカロリーも少ない!!!


これはダイエット中、ボディメイク中の間食にぴったりですね🍊💛


MeYouGYMではオプションで食事指導も行っております。

体験ご入会はお得な

千葉市習い事応援キャンペーンがオススメです!

千葉市在住在勤在学の方はご活用ください!



本日もお待ちしております♪



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