パーソナルトレーナーが教えるお水の選び方！ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは！MeYouGYMです。

皆さん日常生活での水分補給は何を選んでいますか？

お水派・お茶派などあると思いますが・・・

私は　お水派　です。

１０代のころはあまり飲めなかったのですが大人になるにつれ

お水のおいしさに気づきました(^^)/♡

お水は１日に２リットル目安で飲むのが美容にいいと言われていますが

たくさん飲むなら自分の好きな味の水が飲みたいですよね！

ということで今日はミネラルウォーターの選び方をご紹介します！

まずミネラルウォーターとは・・

正確には「ミネラルウォーター類」のことで、大きく4種類に分けられます。

ペットボトルなどの容器に入っているものすべてがミネラルウォーターと呼べるわけではないのです✖！

↓農林水産省が定める「ミネラルウォーター類の品質表示ガイドライン」↓

・ナチュラルウォーター：特定の水源から採水した地下水。沈殿・ろ過・加熱殺菌以外の処理をしていないもの。

・ナチュラルミネラルウォーター：上記にミネラル成分が溶解しているもの。

・ミネラルウォーター：採水した地下水に、品質安定のために紫外線・オゾン殺菌やミネラル調整などをしたもの。

・ボトルドウォーター：成分を大きく変化させるために手を加えたもの。

このなかで、もっとも天然の水に近いのは「ナチュラルウォーター」と「ナチュラルミネラルウォーター」の2つです。

よく見かける「いろはす」や「サントリー天然水」などはナチュラルミネラルウォーターです。

よく聞く軟水硬水とは・・・

「理化学辞典」の定義では、硬度0〜178mg/L未満が軟水、硬度178〜357mg/L未満が中硬水、硬度357mg/L以上が硬水です。

軟水

口当たりが軽くてスッキリ！手軽な水分補給におすすめ★

軟水のメリットは、ミネラルが少ないぶん味にクセがなく飲みやすいことです。

赤ちゃんの内臓に負担がかかりにくく、ミルク作りにも適しているくらいです。

世代も選ばずに飲めるのが軟水！1日約2Lの水を飲むことが大切なので、やはり軟水のほうが飲みやすいと思います♡

硬水

特有の口当たりで飲みごたえがある！ミネラル豊富で美容目的におすすめ★

硬水のメリットは、人の体に必要なカルシウムやマグネシウムを豊富に含んでいること！

そのため美容のために飲む人が増えています。

しかし、特有のミネラル臭により喉につっかえるような重さがあるため、初心者は中硬水がおすすめ！

体液は弱アルカリ性なので、胃腸への負担を減らしたいときは吸収しやすいアルカリ性のものを！

また、pH9.0を超えると下痢を起こしやすくなるので注意が必要です。

pHとは水の性質を表した数値で、酸性・中性・アルカリ性の3種類に分かれます。

【pH値】 酸性：0〜6.9中性：7.0アルカリ性：7.1〜

水単体ではpH値によって味に影響が出ることはありません。味の違いはミネラルバランスによるものです。

当店では水素水サーバーを設置しており、会員様は水素水が飲み放題です💧

水素水はアルカリ性！飲みやすくトレーニング中の水分補給にぴったりです！

お帰りの際もボトルに詰めてお持ち帰りいただけます★

今なら水素水飲み放題もついているトレーニングがお得に始められます。

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