千葉市習い事応援キャンペーン適用ジムが教える鍋ダイエット？？ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは！MeYouGYMです。

１１月になりすっかり冬⛄寒くなってきましたね❄！

冬といえば　鍋！

鍋は身体も温まるし、お野菜も沢山摂れるのでダイエットの強い味方なんですが

意外と塩分が多かったり太ってしまうので

食べるうえで注意する点や、選び方などをご紹介いたします♪

鍋には、もやしやネギ、白菜などといった野菜や、お肉や魚介類などを沢山入れて食べましょう！

ヘルシーな野菜と、身体を作るのに欠かせないたんぱく源がたくさん食べられるので、健康的なダイエットにオススメです。

さらに鶏胸肉やささみ、白身魚などの低カロリーで脂質の少ない食材を選べるといいです！

鍋の足付けはダシのみにポン酢が一番ヘルシー！

あとはトマト鍋やレモン鍋などサッパリ系がいいですね♪

塩分の摂りすぎに注意し、スープは飲みすぎないように！

沢山のお野菜を入れて満腹感を得ることで炭水化物（糖質）の量も減ります。

締めで麺やご飯を入れてしまうのはダイエットには向かないので注意が必要です。

夜は我慢し翌日の朝ごはんに、雑炊やうどんにして食べるいいです♪

炭水化物は、夜遅くに摂ると脂肪として身体に蓄積されやすくなります。

その点、朝食に炭水化物を摂ると、各臓器の生体リズムが整い肥満対策にも繋がるためおすすめです★

オススメの食べ方は夕食を鍋に！

夕食のタイミングは昼間よりも活動量が減るので、一番ヘルシーに抑えたい食事です。

朝食と昼食は栄養バランスを考えて食事を摂ってほしいので

主食・主菜・副菜などをそろえた栄養バランスのよい食事をしましょう！

MeYouGYMでは食事指導も行っております！

そして何よりお近くにお住まいの方！（千葉市）

千葉市習い事応援キャンペーンが適用となりいつもよりお得に始めていただけます！

千葉市習い事応援キャンペーンは在住だけでなく在勤在学も対象です！

千葉市に来ている方・・・

お仕事終わりや学校終わりにトレーニングして自分史上最高の体をつくりましょう！

本日もお待ちしております♪

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