千葉のパーソナルジムで冬の運動で痒くなる原因追求！

2021/11/06

ブログ

こんにちは。MeYouGYMです。

ウォーキングやランニング中に体が痒くなった経験はありませんか？

寒い時期にみられる症状ですがこれは急激に血行が良くなっている為に起きる症状です。

この症状は、

体内の熱を外に逃がさないように血管が収縮する

　　　　　　　　　　↓

運動によって体を温めると熱が放出して血管が広がる

　　　　　　　　　　↓

血管の周りにあるかゆみを感知する神経が刺激を受けてかゆみが生じる

といったサイクルで起きています。

ではどんな条件が重なると症状がでるのかですが

①運動不足

②身体の冷え

③外気温の冷え

④衣類と肌の接触

が挙げられます。

この4つの条件のうち重なるものが多ければ多いほど痒みとして身体にあらわれます。

外気温に関しては左右できませんがその他の項目については管理することが可能です。

どのようにすることで軽減されるのか…

これを防ぐためには

急激に血流が良くなることを避けましょう！

対策として

・運動前の準備運動と運動後のストレッチをする

・適度な運動を心がける

・運動前に熱めのシャワーを浴びる

・運動用のウェアを着用する

このようなものを試してみると良いでしょう。・

寒くなり外に出たくないと思う日々も続きますが体を動かさないと筋肉が凝り固まってしまいます。

そうなることで血流も悪くなり、体調不良に繋がってしまいます。

週にこれくらい、のように決まった時間体を動かすこと、それを続けることで寒い冬も乗り越えることが！！

最大限の工夫をして寒い冬に打ち勝ちましょう！！！

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EMS Bodymake(イーエムエスボディメイク)

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