筋肉痛にならないワケ。千葉駅近くのジムで筋肉痛まで調節！ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです。

当店ジムに通われている方の中で最近筋肉痛がこなくなったという声をいただくのですが一体なぜなのか今回は理由を教えちゃいます！

筋肉痛はくる方もいればこない方もいます。体質によっても変わってくるんですが運動をした次の日に筋肉痛がくるかこないかで運動の達成感も変わってしまうのが現実です💦

筋肉痛がきてくれると”頑張ってよかった”と思われる方も多いのではないかと思います☺

『筋肉痛にならない(ならなくなった)理由』

・身体が筋トレに慣れてきた

・トレーニングの負荷がちょうど良い

・身体の調子が良い

おもにこの３つが挙げられるのですがそれぞれ詳しく説明します！

①身体が筋トレに慣れてきた

運動をしていない状態から、もしくは普段と違った運動をすると使っていない筋肉に刺激が入るので筋肉痛がくるのですがその新しい運動に身体が慣れてくるとその運動で使う筋肉の動きが身体に定着してくるので筋肉痛が起こりにくくなります。筋肉痛になるためには筋肉への新しい刺激が必要なんです。

②トレーニングの負荷がちょうど良い

①と同じような内容になりますが正しい動かし方やポーズがとれることで筋肉痛はきにくくなります。運動後にしっかり疲労感があるのであればトレーニング内容が合っているということになります。ただ運動後に疲労感がない場合はもう少し過度なトレーニングをしても良さそうです。

③身体の調子が良い

体内の環境が良い場合は運動をして筋肉に傷がついても修復が早いため筋肉痛がきにくいです。調子が悪い時に筋トレをしてもいつもと同じように筋肉にアプローチがかかるかといったらそうではありません。意外ではありますがその日の自分の体調によって筋肉痛は左右せれてしまうんです。

このように筋肉痛がこなくなってしまった理由は決して悪い事なく、むしろ良い事なんです。

では筋肉痛にならないから今日やった運動は効果ないの？

…そんなことはありません！！！

筋肉痛がこなくてもしっかり効果はあります👌

丁度よい負荷を適度に与えることで筋肉はついていきます。

自分に合った運動で筋肉を育てていきましょう❕

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