千葉駅徒歩1分で行う女性向けトレーニング | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは！MeYouGYMです。

トレーニングを始めよう！と思った理由はなんでしょう？

体重を減らしたい。筋肉量を増やしたい。

そんな理由の共通点は数字ではなく見た目を変えることだと思います！

どこを鍛えればキレイに見た目を変えれるのか？をご紹介します！

キレイに痩せるには、大きい筋肉から鍛えていくと効果的です！

大きい筋肉とは、下半身では【お尻・太もも】上半身は【背中】の筋肉です。

大きい筋肉を鍛えて筋肉量が増えると基礎代謝量が上がり、脂肪が燃焼されやすくなります。

基礎代謝の高い体とは、摂った栄養素（食べたもの）をしっかり利用できる体のことです。

逆に基礎代謝の低い体とは、摂った栄養素を利用しづらい、つまり、カロリーを消費しづらい体ですね💦

基礎代謝の低下により　消費カロリー<摂取カロリー　の状態に陥りやすく、この状態は当然太ってしまいます。

まずは　おしり

お尻悩みは、垂れ尻や偏平尻・・・

〝脂肪を落とさなきゃ！〟と思いがちですが、それは間違いです。

丸みのあるお尻には脂肪は必要なので落としてはいけません！

垂れ尻や偏平尻に見えるのはお尻のトップが低い位置にあるのが原因です。

これはお尻の上部にある大殿筋が衰えているせいです。

お尻の上部の大殿筋を鍛えてこの筋肉を増やせば、トップが高い位置に来るので、

脂肪がついていても丸みのあるキレイな美尻に見えます♡

太もも

筋トレするとアスリートのようなムキムキ脚になるのではと思いがちですが、

正しい運動で筋肉を動かせば、脂肪やセルライトに働きかけることができ、太ももの引き締めに！

また太ももの筋肉は体の中でも大きいので、基礎代謝を上げることも◎！

太もも痩せを狙う場合は筋肉の引き締めと脂肪燃焼の2つが重要になるため、

筋トレだけや有酸素運動だけにならないよう、毎日のメニューを調整していきましょう。

背中

背中の筋肉を鍛えると基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が！

その他にも、くびれが見えやすくなることと猫背が改善されやすいということが大きな特徴です。

背筋の筋力が落ちていると、背中に脂肪がつきやすくなります。

特にスマートフォンやパソコンを使うことが多いと、体が丸まってしまうので背筋の筋力が落ちやすいです。

背中を鍛えて美しい後ろ姿を手にいれましょう！

部位別トレーニングプラス痩せたい人はウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動もプラスして行いましょう★

ボディメイクやダイエットも千葉駅徒歩一分

MeYouGYMにお任せ(^^)/

本日もお待ちしております♪

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