千葉のパーソナルトレーナーが教える、冬に向けて！冷え性対策のポイント！ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです。

段々と寒い日が増えてきて本格的な冬になるにつれて体の不調だったり様々なお悩みも増えてくる時期かと思います。

今回は”冷え”という部分にフォーカスを当ててお話ししていこうと思います。

冷え性でお悩みの方というのは私も聞く限りかなり多いのですが

毛布に包まっていても暖房をつけていても手足が温まらなかったり

冷えにより乾燥しやすかったりと人によって悩みが様々ですよね。

簡単に出来る冷え性対策として今回は食べ物、飲み物について教えちゃいます。

まず体を温める食べ物飲み物の見分け方ですが3点あります。

1.環境

寒い国で育つ野菜や果物達は熱を吸収してその熱を体内に蓄える力があるので体を温めてくれます

逆に暖かい国で育つ野菜や果物達は熱を発して体を冷やそうとするので体を冷やすのです

2.地面の下か上か

地面の下に出来るものは体を温め

地面の上に出来るものは体を冷やします。

旬のもので例えるとわかりやすく、体を温めるとよい季節は地面の下にできていて体を冷やすとよい季節は地面の上にできると言われています。

3.発酵しているか

発酵食品は代謝を良くする酵素が入っているので体を温めてくれます。

ex)味噌・醤油・チーズ・ヨーグルトなど

4.色・形・成分・味 で分ける

・色：オレンジ、黄色→体を温めてくれる食材

　　　白、緑、紫→→→体を冷やす食材

　※トマトのように暖色だけど体を冷やす食材もある

・形：丸い→→→→→→体を温めてくれる食材

　　　大きい、細長い→

・成分：水分少ないもの、ナトリウム→体を温めてくれる食材

　　　　水分の多いもの、カリウム→→体を冷やす食材

・味：塩辛いもの→→→体を温めてくれる食材

　　　酸味のあるもの→体を冷やす食材

どのように対策をしても体が冷えてしまうことがあるかと思います。

そんな時の対処法として温かい飲み物を飲むことが効果的です。

〈紅茶・プアール茶・ウーロン茶〉

発酵しているお茶です。

〈タンポポ茶・タンポポコーヒー・ごぼう茶〉

土の中で育ったものが原料となっています。

〈ココア・黒豆茶・赤ワイン〉

ポリフェノールの血管拡張作用によって血流を良くしてくれます。

〈日本酒〉

発酵しているお酒です。

〈ショウガ湯・ショウガ茶〉

ショウガの成分であるオールが体を温めてくれます。

このような感じで冷え性対策としての食べ物飲み物を見分けるコツがありますのでこれから寒くなる冬に向けて少しずつ意識してみるといいと思います(^^)/

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