千葉駅のトレーナーが伝えるスマホ首・ストレートネックの原因 | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは！MeYouGYMです。

最近、スマホ首という言葉がよく聞きますよね！

スマホ首とストレートネックは同じものと考えて問題ありません。

現代人の生活ではスマホが必須になっているため

かなりの割合でスマホ首・ストレートネックになってしまう方が多いです！

ストレートネック（スマホ首）とはその名の通り、首の骨がまっすぐに近づいている状態を意味します。

人間の頚椎は7つの椎体によって構成されていますが、本来であれば緩やかに前弯しています。

そのアーチ構造によって、頭の重さをナチュラルの支えることができるわけです。

ストレートネックになると、通常よりも顔の位置が前に出てしまいます。

　　　　　　原因について　　　　　　

・スマホの見過ぎ

私たちの頭は体重の10分の1程度の重さがあります。

重力の影響で首には常に負荷がかかることとなります・・・

頚椎アーチがしっかりしている場合、首にかかる負荷は4㎏から6㎏程度

この程度の負荷による筋緊張であれば、一晩休むことで回復が期待できます。

ところが、顔を前に傾ける角度が大きくなるにつれ、首にかかる負荷も増していきます💦

仮に顔を前に30度傾けた場合、首にかかる負荷はおよそ18㎏にまで！

このような状態が続くことで首の筋肉が緊張し、硬くなった筋肉によって頚椎が引っ張られ、徐々に首の骨がまっすぐになっていってしまうのです。

・視力の低下

パソコンやスマホの画面を見る際、視力が低下してくると、必然的に画面へ顔を近づけることとなります。
その結果、ストレートネックに！

・骨盤の後傾

長時間のデスクワークなどにより骨盤が後傾すると、姿勢が猫背気味になります。

骨盤が後傾するとバランスをとるため、顔の位置が前へスライドします。

・身体に合わない寝具

毎日使っている枕が高すぎる場合、寝ている間も常に頚部が圧迫され

その結果、首周りの筋肉が硬くなり、ストレートネックになるリスクが増します。

また、あまりにも柔らかい布団を使っていると、寝返りが自由に打てなくなります。

寝返りが打てないと、寝ている間にも身体が疲れることとなり、

結果としてストレートネックになるリスクが増してしまうのです。

ストレートネックの改善はかなり難しく

一番効果的なのは姿勢改善です。

姿勢改善はトレーニングも必要ですが

何より大切なのは”意識”

骨盤を正しい位置でキープし、背骨のカーブを意識して生活すること。

簡単そうで難しい💦

当店では骨盤矯正や背骨矯正、トレーニングをし姿勢改善をしていきます。

ストレートネックでお悩みお方はぜひご相談にいらしてください(^^)/

本日もお待ちしております♪

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EMS Bodymake(イーエムエスボディメイク)

MeYou Esthe GYM千葉駅前店(ミーユーエステジム)