トレーナーが伝えたい寒い冬の見方！おでん！ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは！MeYouGYMです。

今日はみんな大好き寒い冬の味方！

　　　　　　おでん　　　　　　

コンビニなどでも手軽に買える食べ物　おでん！

一見カロリーが低そうに見えますが・・・

どうなんでしょうか？太りやすい食材やカロリーの低い食材をご紹介★

オススメ食材

・厚揚げ豆腐

厚揚げって揚げって付いているのでカロリー高そうと思ってしまいがち！

でも大丈夫！お豆腐だから食べてもOKなんです◎！

お豆腐は糖質も低いですし、タンパク質もたっぷりなので、ヘルシーです。

満腹感も得られるのが厚揚げ豆腐の魅力♡1個あたり53calとおでんの中では真ん中くらいのカロリーです。

・こんにゃく

1個あたり6kcalと低カロリー！

歯ごたえがあるのでよく噛んで食べれば満腹感もあり、糖質も低いので健康にも良いです。

また、食物繊維も豊富に含まれているので、ダイエット時に悩まされる便秘改善にも効果的です！

・大根

染み込んでいる分カロリーも高く思えてしまいますが、1個あたり10kcal程度で低カロリー！

また、こんにゃくと同じように食物繊維が豊富に含まれているので、便秘の改善も！

・牛すじ

意外かもしれませんが牛すじ！

おでんダイエットでは主菜と副菜をバランスよく選ぶことが大切だといわれているので、主菜なら牛すじ串を選んでも問題なし。

1本あたり44kcalほどなので、2本食べたとしても100kcal以内です。

牛すじを食べてもOKなら、お肉が好きな女性もストレスなくおでんダイエットできますね！

逆に高カロリーでオススメできないのは

・餅巾着

おでんの中でも高カロリーで炭水化物の餅巾着！

つゆをたっぷり含んだ油揚げの中から、もちっとしたお餅の食感はとっても最高なのですが、、、

ダブルで太る食材だといわれていて、高カロリーで糖質も高い！！！！

気になるカロリーは1個あたり119kcalになるので、餅巾着は選ばないようにして他のおでんをチョイスしましょう。

自分で作るときは難しくてもコンビニおでんなら

カロリーが記載されているので選びやすい★

美味しくヘルシーにおでんを食べてみてください！

MeYouGYMでは細かな食事指導も月11000円です！

本日もお待ちしております♪

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