パーソナルトレーナーが教える免疫力を上げる食べ物 | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは！MeYouGYMです。

急に寒くなり、秋超えて冬がやってきましたね！⛄

冬はからだが冷えやすく、体温が下がりやすくなりますよね。

冬で体温が下がると、免疫細胞の働きが低下し免疫機能が下がります💦

さらに体温が低下することで免疫に関わる腸の働きもダウンします。

冬は空気が乾燥するため、自然免疫である鼻やのどの粘膜も乾燥しやすくなり風邪をひきやすくなります。

そこでオススメなのが　【飲む・食べる乳酸菌R1】

コンビニや薬局、スーパーでもどこにでも買えるドリンクやヨーグルトになっており

気軽に免疫力を上げることが出来ます！

なんでそんなにR-1乳酸菌が体にいいのかというと・・・

R1にはR-1乳酸菌という乳酸菌が入っています。（名前の通りです）

R-1乳酸菌はEPS(多糖体)を作りだしてくれる乳酸菌です。

ESPはインフルエンザウイルスや風邪ウイルス等と戦い体の免疫力を上げてくれるNK細胞(ナチュラルキラー細胞)を活性化してくれます！

要はこのナチュラルキラー細胞がどんどん働きはじめて悪い細胞や菌を退治してこれがR1ヨーグくれるってことです★

免疫力アップ効果が期待されるR1ですが、その効果を享受するためには毎日継続的に摂取する必要があります！

なぜなら１度体内に取り入れた乳酸菌は長期的に生き続けるわけではないんです。

3日程度、長くても1週間で死滅すると言われています。

体内の乳酸菌を維持するには毎日乳酸菌を摂り続る必要があるのです。

飲むタイプのR1なら手軽に取れるので継続しやすいですよね！

乳酸菌を摂るタイミングでおすすめなのが夜🌙

ヨーグルトなどはは朝食時に食べるイメージがありますが、実は朝はベストタイミングではありません！✖

乳酸菌を摂るに一番ベストなタイミングは腸のゴールデンタイムと呼ばれている午後22時から午前2時の間です。

実は寝る前、又は食後に摂取したほうが良いと言われています！

なぜなら・・・腸の働きが一番活発になる時間帯は夜だからです！

眠りについてから４時間ほどすると乳酸菌などの善玉菌の働きが活発になり、腸内環境を整えたり老廃物の排出や有害物を減らしてくれます。

逆に朝一番でヨーグルトを食べると重要な乳酸菌が胃酸にやられてしまい期待される効果がなくなってしまうんです💦

ということで乳酸菌を正しく取り免疫力を高めていきましょう！

免疫力を高めるにはトレーニングも最適ですよ！

ウイルスにまけない強い体をつくっていきましょう！

本日もお待ちしております♪

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