炭酸水が身体にもたらすいい影響について！千葉市のジムのトレーナーが書くブログ

2021/10/17

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皆さんこんにちは！

MEYOU GYMです。

だんだんと肌寒くなり、暖かい物が食べたくなって参りましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

近頃は寒暖差が激しくなっていますので、体調を崩さない用にしっかり食べて運動して、これから冬に向けて免疫力を高めていきたいですね。

さて本日は炭酸水が美容にもたらすいい影響とは？という内容についてお話していきたいと思います。

炭酸水とは、二酸化炭素が水に溶けている水溶液のことです。

【炭酸水の効果】

・便秘解消：炭酸ガスが胃腸の中に入ると炭酸ガス刺激で胃の粘膜や腸を元気にしてくれます。また発生したガスが胃を膨らませ、腸のぜん動運動を促進します。そのため、便秘解消に繋がっていきます。

・疲労回復：炭酸には重炭酸が含まれておりこの重炭酸は疲労物質の乳酸と非常に相性が良いと言われています。この重炭酸と乳酸が結びつくことで対外に排出されやすくなります。

メカニズムとしては、まず重炭酸イオンが乳酸を中和し、体が酸性に傾くことを防ぎます。中和された乳酸は二酸化炭素と水に分解されます。そして呼吸や尿として排出されます。

・美髪効果：美容室などで炭酸シャンプーをお勧めされた経験はありませんか？肌だけではなく紙も炭酸水で洗うことで皮脂が落ちやすくなり、健やかな髪に成長します。

・血行が良くなる：炭酸水内の二酸化炭素を取り入れると血中の二酸化炭素の濃度が高まり、体が血中の酸素濃度を高めようとします。その働きにより、血管が広がり、血液量が増え血行が良くなり、代謝が上がります。

・ダイエット：前文で血行が良くなるとありましたが、血流が増加している場合の血管は人間が走っているときと同じといわれているためダイエット効果があります。また炭酸ガスにより、満腹感を感じるため、お腹が空きにくくなります。

【日常生活で炭酸水の取り入れ方】

・飲む…①食前15分前までに飲む→満腹感で食欲の抑制に

②起床時に1杯夜の9時から翌朝7時までは胃の活動が弱まるといわれているので、寝起きに炭酸水を飲んで胃の活動を活発にしましょう。

③お酒の代わりとして飲む

・炭酸風呂に入る…銭湯などにある炭酸風呂に入ると、炭酸ガスが直接肌を通って毛細血管に入っていきます。血液の中に炭酸ガスが入ると前文に書いたようなメリットにプラスをして肩こり、冷え性などの血行障害の改善、筋肉疲労緩和によるけが防止、リウマチや糖尿病などの疼痛緩和など多くの効果を得ることができます。銭湯や温泉に行った際には是非入ってみてください

・肌に直接振り掛ける…肌に直接振りかけたり、洗顔料に混ぜて泡立てるだけで、ターンオーバーやくすみの改善になります。

・炭酸水パックをする…コットンに炭酸水を染み込ませ、毛穴など自分が気になるところに10分置いておくだけで、肌のごわつきが良くなります。

【炭酸水を飲みすぎる注意点】

・炭酸水を過剰に摂取すると、鉄分が吸収されにくくなり貧血になる可能性があります。

・炭酸水の刺激が胃に負担をかけ、胃炎になる恐れがあります。

・炭酸水には塩分が含まれているので、適度な量出したらむくみの改善になるものの、飲みすぎると反対にむくみやすくなります。

今回は炭酸水の効果についてお話ししました！何事も良いからと言って過剰に摂取するのは反対に体に悪影響を及ぼす恐れがありますので、適度に取り入れていけたらいいですね^^

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