辛いものは食べ過ぎ注意!?食のアドバイスまで千葉のパーソナルジムで。 | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです。

今回は『辛い』物についてです。

辛い物と言えば ダイエットになる や 健康に良い と噂を聞いたことがあると言う方もいらっしゃるかと思います。

実は私も辛い物が大好きで休みの日は辛いラーメンを食べたりさまざまなものを自己流に辛くアレンジしたりと辛い物には目がありません（笑）

ここから辛い物の効果についてお話していこうと思います。

<辛い物の効果>

●血行促進により新陳代謝アップ

辛い物を食べると汗をかきませんか？

これは体内で熱が作られ発刊作用を高めてくれているからなんです。

ただ食べているだけなのに新陳代謝を促進してくれます。

●冷え性改善

体が温まってくるので血液の巡りが良くなって冷え性や肩こりの改善に！

●脂肪を分解

代謝が高まることで脂肪を分解しやすい体になります。

●疲労回復

カプサイシンの効果で疲労回復にも繋がると言われています。

このように効果が高いんです！

なのでダイエットや健康に良いとされています。

そんな良い面もある辛い物ですが…摂りすぎ注意なんです。

<辛い物摂りすぎによる健康への影響>

●下痢になる

カプサイシンを摂りすぎると胃の粘膜を傷つけてしまいます。

●息切れが起きる

辛いものを食べる事で脳が大量のアドレナリンを分泌します。

その結果、心臓に負担がかかってしまい酸素不足により息切れがおこります。

そんな辛い物が癖になる…と思う方も少なくないと思います。

私もその中のひとりです（笑）

なぜ癖になるのかをお伝えします。

＜辛いものが癖になる理由＞

アドレナリン分泌による興奮状態

よく運動で聞くことのある”アドレナリン”ですが辛い物を食べているときにも分泌されます。

その結果脳が興奮状態になり食べ終わった後にはまたその刺激を求めてしまうんです。

アドレナリンというのは疲れを感じにくくなるのが特徴なのでそれも理由のひとつだと考えられています。

エンドルフィン分泌による爽快感 

このエンドルフィンというのは"脳内麻薬"と呼ばれる気分の高まりや鎮痛効果、幸福感が得られる物質で辛い物が得意な人ほどこの物質が出やすいと言われています。

以上のように辛い物というのは食べすぎも良くなくですが健康に良いとされる物なので適度に食べるようにしましょう♪

辛い物が苦手な方でも栄養の摂り方は沢山ありますので他の食べ物で摂取していきましょう♪

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