千葉駅近くのパーソナルトレーナーお勧め四十肩改善 | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは！MeYouGYMです。

今回は［四十肩］について

四十肩は俗称で肩関節周辺炎という病名が近いです。

名前の由来としては40代かあ50代に多い肩の痛みだからです。

なので40代しかならないわけじゃないのです。

四十肩はある日突然なり、腕が上がらなくなったり

痛くて横向きに寝れなくなったり

ひどい時には着替えが出来なくなったり・・・

日常生活に支障が出る💦

時間とともに痛みが落ちつくかたもいますが

ほとんどの方が違和感が残ります。

ストレッチなどで動かしていいのか？動かさないほうがいいのか？

そのお悩みを解決します！

↓解決Point↓

「肩が受動的に動くワークで無理なく改善」

四十肩は肩関節の筋肉や腱に炎症が起きている状態です。

なので無理に動かしてストレッチなどをするのはNG✖！

ですが痛みが和らいで改善してきている方は

少し動いてあげることで関節が固まるのを防げます。

お風呂上りなど緊張がゆるんだ状態で行います。

肩を直接動かすというよりは受動的に勝手に肩が動いているぐらいの状態で行います。

一番簡単なのは

(脱力！腕揺らし)

立ったまま前屈の姿勢になり片手ずつ前後にゆっくり揺らします。

四十肩は回すだけでもつらいので、まずはだらーんと腕を下し脱力させて揺らすだけでいいです！

肩の緊張をとっていきましょう！

重力に任せて無理なく揺らすと自然と肩回りが緩みます！

なにごとも無理しないことが大切です♡

四十肩でお困りの方はぜひお試しください！

体に合わせたトレーニングもMeYouGYMにお任せください☺

セミパーソナルだけでなく完全パーソナルもご用意しております。

本日もお待ちしております♪

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