千葉駅近くのトレーナーが勧めるトレーニングした日の過ごし方 | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは！MeYouGYMです。

今日はいつもやってるトレーニングの質をさらに高める過ごし方をご紹介★

皆さんはトレーニング後どのようにお過ごしですか！？

せっかく頑張ってトレーニングしたのに効果が下がったら嫌ですよね・・・

まずは

・タンパク質の摂取

トレーニング後30分以内にタンパク質を摂取することで筋力の向上・筋肉量の増加効果が高まります。

・ストレッチ

トレーニング後そのままだと固ーい筋肉に💦固い筋肉は体をゴツく見せてしまいます。

女性らしいしなやかな筋肉を作るにはトレーニング後のストレッチが必須です♡

さらに身体を興奮状態からリラックス状態に切り替えつつ疲労回復を促せるため、筋肉痛予防効果も！

・入浴

浮力により筋肉がほぐされるため、心身ともにリラックスしやすくなります。

・栄養の食事を摂る

トレーニングを終えたあとにエネルギー源を摂取しないと、身体に負担がかかってしまいます💦

又、筋肉トレーニングで不足した栄養素を補わないと、筋肉の分解が進んでしまうんです。。。

せっかくトレーニングしたのに分解されてしまうなんて悲しいことにならないように栄養補給しましょう！

逆に体に良くないお食事や、アルコールの摂取はトレーニング効果を下げますのでご注意ください☺

千葉駅すぐのMeYouGYMではトレーニングだけでなく細かいアドバイスなどもしております。

ぜひ体験からお越しください！

本日もお待ちしております♪

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