顔のむくみのケアまで千葉のパーソナルジムで！ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです。

朝、鏡を見て「顔むくんでる…」とがっかりされた経験ありませんか？

腫れぼったく見えたりするとせっかくの1日の始まりが台無しに…

そんな方へ！本日は 顔のむくみ についての記事です！

まず始めにむくみというのは明確な理由があります。

むくみが起こる原因として

”余分な水分が皮膚の下に溜まっていること”が挙げられます。

もっと細かく原因について見ていきましょう。

～むくみの起こるさまざまな原因～

①アルコールの摂りすぎ

「血中アルコール濃度」が高くなり血管が拡張します。

それにより染み出す水分量も多くなりその結果むくみが起きます。

②水分の摂りすぎ

人は平均で1日2ℓの水分を摂るようにと言われています。

1日で2ℓ以上の水分を過剰に体内に取り入れたり

短い時間で2ℓ体内に取り入れてしまうとむくみの原因に…

③塩分の摂りすぎ

基本的に味の濃いもの、辛いものを食べることで自然と喉が渇くと思います。

ここで大量の水分を飲むことで喉が渇きむくみになります。

④カリウム不足

カリウムが不足していると体が水分を欲します。

その結果③の塩分不足と同じように喉が渇き沢山飲んでむくみとなります。

⑤汗をかかない

例え水分を摂りすぎたとしても汗として体外に排出されていればむくみにはなりません。

汗をかかないということは体内に水分を留めておくということになるのでむくみの原因です。

⑥ホルモンバランスの影響

ホルモンの関係で体質が一定期間変わってしまう事もあるのでむくみやすい体質に…

～むくみ対処法～

大まかに言うと顔と首の血行を良くすること

①45度くらいのホットタオル・氷水に浸したタオル

　の2つを用意して20秒ずつ交互に当てていくのを3セット行う

②首を傾ける、回す、さするなどマッサージも効果的

～むくみ予防法～

①『塩分』を減らし『カリウム』を摂る

例えば塩、醤油だけでなく香辛料を使う

カリウムを含む食べ物）バナナ・ほうれん草・さつまいも・豆類・肉魚など

②水分・アルコール摂りすぎ注意

寝る前は水分自体を200mlにとどめる

～まとめ～

むくみならないポイントとして塩分・水分・アルコール

この3つはどれも寝る前は控えましょう！

また当店ではお顔のケアのできる”エッセンスイン”というメニュー

をご用意させていただいております。

その中で脂肪にアプローチをかけたり

リンパマッサージのような効果のあるものを試していただいたりと

むくみの他にも小顔だったりくすみ・しみしわだったりと

あらゆるお顔のお悩みを改善できちゃうとても効果のあるメニューです♪

気になる方はぜひ1度お試しになっていただけたらと思います！

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