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2022/03/03
気になる体脂肪率とBMIについて千葉市のジムトレーナーが詳しく！
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2021/09/25
ブログ
こんにちは。MeYouGYMです。
今回は誰もが気になるであろう『体脂肪率とBMI』について詳しくお話しします。
まず初めに体脂肪率とは…
体における脂肪の量がどのくらいなのかを数値化したもので
体脂肪率(％)＝(体脂肪の重さ(㎏)÷体重(㎏))×100
で求められます。
体脂肪の重さが分からないと求めることはできないという訳です。
ここで体脂肪の見方ですが
”体脂肪が低ければ低いほど痩せている”というわけでもありません。
体脂肪にはエネルギーを蓄えたり体温を維持したり、
またホルモンバランスにも関わってくるので少なすぎると健康への支障も出てきてしまいます。
なので高すぎず低すぎずの適正値を保つ事が重要です。
《体脂肪率の基準表》
| 男性 | 女性 | |
| 低(1) | ～8.9 | ～18.9 |
| 低(2) | 9.0～11.9 | 19.0～21.9 |
| 低(3) | 12.0～14.9 | 22.0～24.9 |
| 標準(1) | 15.0～17.9 | 25.0～27.9 |
| 標準(2) | 18.0～21.9 | 28.0～31.9 |
| 標準(3) | 22.0～24.9 | 32.0～34.9 |
| 高(1) | 25.0～27.9 | 35.0～37.9 |
| 高(2) | 28.0～30.9 | 38.0～40.9 |
| 高(3) | 31.0～ | 41.0～ |
※女性は男性よりも標準範囲が広いです
次にBMIとは…
Body Mass Indexの略で肥満度を表す指標で
BMI＝体重(㎏)÷身長(ｍ)の2乗
で求められます。
体脂肪率とBMIを照らし合わせてもどこが太っているのかというのはわからないので
詳しい脂肪のバランスなどは体組成計にて確認していただく必要があります。
《BMIの基準表》
| BMI数値 | 判定 |
| ～18.4 | 低体重 |
| 18.5～24.9 | 普通体重 |
| 25.0～29.9 | 肥満(1) |
| 30.0～34.9 | 肥満(2) |
| 35.0～39.9 | 肥満(3) |
| 40.0～ | 肥満(4) |
BMIの数値を見ることで生活習慣病のリスクなどは予想することができます。
このように言葉は知っていても数値など平均が分からないということ多いですよね。
標準値内にとどまっておきたいですが今自分が標準値内にいない方でも大丈夫です。
運動をはじめ、食事も意識していただくと戻せる数字です。
まだ計算をしたことがない方はぜひ一度計算してみてくださいね(^^)/
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MeYou Esthe GYM千葉駅前店(ミーユーエステジム)
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