今が旬！さつまいもの栄養素も千葉のパーソナルジムで。 | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは！ＭｅＹｏｕＧＹＭです！

今日は旬の食材”さつまいも”について

さつまいもはどのような栄養が含まれているか知っていますか？

糖質が多いので、ダイエットには不向きと思われている方も多いですが

便秘を改善する働きやむくみを解消する効果もあります💜💛

さつまいもダイエットは韓国でも流行っており

コグマダイエット🐻（コグマは韓国語でさつまいも）と呼ばれています！

韓国のアイドルなどが短期間で減量に成功したことが話題となり、日本でも注目されてます。

まずはさつまいもには食物繊維が多い！！！！

100gあたり約3gの食物繊維が含まれています。 大きめのさつまいもが1本あたり約400ｇなので、1/2本食べると約6gの食物繊維が取れます。

食物繊維には腸内環境を整える作用がありますので、便秘解消効果が★

便秘、つまり腸に便（老廃物）が溜まった状態では腸内に悪玉菌が増殖します。

増殖すると・・・むくみや血行不良につながり、代謝が下がる原因に💦

さらに！さつまいもにはカリウムが多く含まれています。

カリウムは体内の余分な水分や塩分を排出する作用があり、むくみ対策に効果的なんです！

上記でもお伝えしたように身体がむくむと代謝が上がりにくく痩せにくい状態になります💦

なのでカリウムを摂って代謝を下げないことはダイエットに大切！

ただデザートとして、さつまいもを食べてしまうと糖質が多く太りやすくなってしまいます・・・

そのため朝食などの置き換えがオススメです！

一人一人に合わせたダイエットの食事指導はMeYouGYMにお任せください☺

本日もお待ちしております♪

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