代謝を上げるとどんなメリットが？千葉市のパーソナルジムで教えちゃいます！ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです。

突然ですが運動関連の言葉で『代謝』という言葉聞いたことはありますか？

誰もがいっかいは聞いたことある言葉かと思います。

今回は代謝を上げるとどんなメリットがあるのかについて

お話ししていこうと思います。

まず初めに言葉の説明から(^^)/

『基礎代謝』：生命維持活動を行っていく中で消費されるエネルギー

『代謝』：生活の中で必要なエネルギーを作るために外から取り込んだ栄養を燃やす

それではここから本題です！

代謝を上げるメリットをご紹介します！

メリット①ダイエット効果

エネルギーの消費量が増えるので少しの運動でも汗をかくことが出来ます

メリット②美容効果

新陳代謝が促進されることで細胞にまで刺激がいくので肌や髪にツヤがでます

メリット③健康効果

体温が上がることで血流の流れが良くなりむくみが消え関節痛や風邪・病気の予防にも繋がります

メリットは知っていても

いざ代謝を上げるにはどうしたら良いのかと思う方も少なくないと思います。

今回は日常生活の中で出来るものと食事による代謝の上げ方を教えちゃいます☆

簡単に言うと代謝を上げる ということは

・筋肉をつける事・血行を良くする事の2つが大いに関係していきます。

ーー日常生活の中でーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

朝起きたら白湯を飲む　　　　　　　　　　　朝ウォーキングする

寝起きは低体温で水分不足の状態です　　　　白湯を飲んだら数分間歩きましょう

白湯で両方とも補いましょう！　　　　　　　体を動かす事で代謝アップに！

姿勢を整える　　　　　　　　　　　　　　　腹式呼吸を意識する

姿勢を良くしようと力を入れる事で　　　　　腹式というのがポイントです♪

自然とお腹と背中の筋トレに…！　　　　　　普段使わない内臓の筋肉が使えるので

簡単に筋肉量を増やすきっかけに！　　　　　見えない部分の筋量のアップにも！

ーー食事でーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

食事に関してはただ一つです！『よく噛んで食べる事』

噛む回数を増やすことでエネルギーの消費量も増えます。

筋肉をつける食材・・・脂質の少ないお肉🍖やお魚🐟・大豆製品・乳製品など

体温を上げる食材・・・生姜・ニンニク・ネギなど

血行を良くする食材・・納豆・玉ねぎ・青魚🐟・海藻類など

このように皆さんが思うよりも意外と簡単に代謝を上げる方法もあるんです ❕

生活の中で少し意識するだけで代謝アップできます。

是非お試しください☻

本日もお待ちしております。

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EMS Bodymake(イーエムエスボディメイク)

MeYou Esthe GYM千葉駅前店(ミーユーエステジム)