食事指導をしている千葉駅のジムが勧める栄養バランスのいい野菜🍅 | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです！

当店ではトレーニングに＋お食事の指導を行っております！

お食事指導していると感じるのが現代人の野菜不足・・・

今日はそんな野菜の中でも

トマト🍅に注目して必要な栄養とその効果についてご説明します！

トマトにはさまざまな栄養がバランスよく含まれていますが

トマトにはいっている栄養素をご存知ですか？

一般的に野菜に多く含まれているビタミンAやビタミンCはもちろん

ビタミンＥやカリウム、食物繊維なども含まれています！

トマトは現代人の食事に取り入れるのにオススメの野菜です🍅

トマトには、リコピンとβ-カロテンを豊富に含んでいます。

抗酸化力の強いリコピンを生成することにより、自分の体を活性酸素から守っています。

リコピンはトマトに特に多く含まれる成分です。

リコピンとβ-カロテンには、強い抗酸化力から生活習慣病予防の効果があることが発表されています！

ビタミンCは美肌に必要なコラーゲン生成を助ける役割があります。

カリウムには余分な塩分を排出し血圧を下げる作用がありトマトの栄養はすごい！！！！

さらに、、、

最近の研究ではトマトに含まれる13-oxo-9,11-octadecadienoic acid（略して13-oxo-ODA）

と呼ばれる成分には脂質代謝異常を改善する働きがあることが分かっています。

美肌やむくみにも効果的なのにそのうえダイエット効果も♡

普段のお食事にプラスでトマトを加えてみませんか！？🍅💓

お食事指導ならMeYouGYMにお任せください(^^)/

千葉駅徒歩1分で食事指導付き

パーソナルジムぜひ体験やカウンセリングにお越しください。

本日もお待ちしております♪

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EMS Bodymake(イーエムエスボディメイク)

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