塩風呂♨について千葉のトレーナーが伝授！

2021/09/27

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皆さんこんにちは。MEYOU GYMです。

今回はご自宅のお風呂でデトックス、美肌効果を得る為の方法をお伝えします。

デトックス、美肌効果のあるお風呂は、塩風呂です！

【効果】

・高い浸透率と発汗作用

→塩がお湯に溶けるとナトリウムと塩素の2つの電解質に分かれます。それにより通常のお湯よりも肌への浸透率が高くなります。普段は詰まっている毛穴にも入っていき汗をかくと同時に老廃物や毒素などの汚れも排出します。また塩分が肌をコーティングするので保温・保湿効果があります。入浴中だけではなく、お風呂から上がった後も保温してくれるので、水分補給をしっかりしましょう。

・美肌効果

→入浴をし毛細血管の流れが良くなると、汗をかき保湿をするとともに新陳代謝を促進します。新陳代謝を促すことできれいな肌を保つことができます。

・ダイエット効果

→体の内側から温めることで基礎代謝が上がります。ちなみに塩風呂に20-30分ほど浸かると有酸素運動を60分行った場合に匹敵する汗をかくことができます。塩風呂で基礎代謝をあげ運動や食事管理と一緒に行うと効果的です。

・肩こり、腰痛改善

→肩こり、腰痛の原因は血行不良ということがあります。血流が滞ることで老廃物がたまり肩こりや腰痛を引き起こします。体を温め血流をよくすると改善します。また入浴後に軽いストレッチをするとより一層痛みを和らげることができます。

・殺菌、抗菌作用で体臭の予防に

→運動不足で日ごろ汗をかかない方が汗をかくと、汗線機能が鈍っていいる関係で汗と一緒に毛穴に溜まっている老廃物が排出されベタベタした汗をかきます。老廃物を含んだベタベタした汗は菌が増殖しやすく悪臭の元になります。汗をかく習慣がない方や汗をかきにくいという方こそ、汗をかきサラサラでキレイな汗を流しましょう。また塩に含まれるミネラルには殺菌や抗菌作用があり肌を清潔に保つことができます。

～塩風呂にお勧めな塩は～

塩風呂には食塩ではなく、天然塩や岩塩を使用しましょう。

食卓塩や精製された塩は、ほとんどがナトリウムの為、肝心なミネラルが不足しています。スーパーで簡単に購入出来る、伯方の塩や瀬戸のほんじおがおすすめです。塩を買う時は成分表にカリウム、マグネシウム、カルシウムの表記があるもの/天然塩、平釜塩の表記があるものを確認して購入しましょう。

～効果駅な塩風呂の入り方～

①38度~40度のぬるま湯を溜める

②30g～50gほどの塩を加え全体を混ぜる

③まず10分程入浴し体を温めて一度出て体を洗う

④再びお湯につかり最後にシャワーで洗う

《注意点》

☆塩を入れる量を増やせば増やす毎に体が温まります。

ですがその分肌への刺激が強くなるので最初は20g-30gの量で始めましょう。また長時間の入浴は避け、体を洗う前後で5-10分ずつの入浴にし、合計10-20分になるようにしましょう。

☆週2,3のペースで行いましょう