前ももの張りの原因と解消も千葉のパーソナルジムで！ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです。

今回は多くの方が気になっている前ももの張りについてです。

もともと前ももには

・大腿直筋(だいたいちょっきん)

・外側広筋(がいそくこうきん)

・内側広筋(ないそくこうきん)

・中間広筋(ちゅうかんこうきん)

の4つの筋肉がついていてこの4つの筋肉の総称を

”大腿四頭筋(だいたいしとうきん)”　といいます。

この大腿四頭筋は骨盤よりも前側についているので

ちょっとした姿勢だけで張りやすいと言われています。

その中でも最も張らせてしまう姿勢が反り腰です。

反り腰とは

骨盤が前に倒れていて横から見たときにＳ字カーブを描いてしまっている状態のことです。

骨盤が倒れていることで重心が前に傾き、

体全体のバランスを整える為に胸までも反ってしまうという現象です。

そのため、体重を支えるために前ももだけが発達してしまいます。

逆に後ろ側を使わなくなるのでお尻が垂れてしまったり

お尻の下の脂肪が気になってしまうわけです。

簡単なものでいうと

・下半身のむくみ・ぽっこりお腹・腰痛・身体全体のこり

このような体の不調は反り腰からくるものです。

もうこれ以上筋肉はつけたくないけど脂肪やセルライトになるのはもっと嫌…。

当店に通われているお客様のほとんどが前ももの筋肉はいらないという方が多いです。

EMSフルボディスーツを着用し、電気を流してのトレーニングなのですが

部位によって電気の調節が可能なので前ももは電気を流さないという方法もあります！

では前ももの張りってどうしたらいいのか…

★☆ストレッチ1択です☆★

ストレッチで曲げ伸ばしを行うことで凝り固まってしまった筋肉や

張ってしまっている筋肉の緊張をほぐすことが出来ます。

ストレッチに関しては前ももだけでなく体全体の筋肉に良いので

運動の前後関係なく朝起きてすぐやお風呂上りなどにもおすすめです。

またストレッチをすることで精神的な部分でも効果がみられるので

適度に行うのは健康のためにとても良いと思います。

さまざまな体の不調になる前に健康づくりしていきましょう！

-----------------------------------------------------------------

EMS Bodymake(イーエムエスボディメイク)

MeYou Esthe GYM千葉駅前店(ミーユーエステジム)

〒260-0031

千葉市中央区新千葉2-1-12　4F

TEL　050-3533-5480

BeautyComplexジュリアンマーラ総合受付

JR千葉駅西口　徒歩1分

【営業時間】

10：00～20：00(最終受付19：00)

【定休日】

火曜

------------------------------------------------------------------