ボディメイクとダイエットの違いについてトレーナが解説します！ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

皆さんこんにちは。MEYOU GYM です！

いきなりですが、ボディメイクとダイエットの違いって何かご存知ですか？

なんとなく想像は出来るものの言葉で説明するとなると難しいですよね。

今回はその二つについて深掘りしていきたいと思います！

簡単な違いは

ダイエット…痩せることを目的とした減量

ボディメイク…痩せることではなく美しい体作りを目指すトレーニング

〈ダイエット〉

体重を落とすことが目的なので、脂肪、筋肉両方とも落ちます。半身浴や食事制限、適度～ハードな運動など様々な方法があります。短期間で進めてしまうとその分リバウンドをする可能性が高くなります。ダイエットが成功すると、サイズがダウンするだけなのでボディバランスは大きな変化がありません。また食事制限のみを行うと、筋肉も落ち貧相で不健康な体つきになってしまう恐れがあります。

〈ボディメイキング〉

サイズダウン以外にも筋肉トレーニングで体を引き締めていきます。ボディメイクでは気になるところを重点的に行い自分のボディラインを美しく整えることを目的とし、体重の数字にはこだわりません。また筋肉量が増えると基礎代謝も上がり痩せやすいカラダになります。

ダイエットとボディメイクの違い

ダイエットのほうが気軽で始めやすく短期間で効果が得られると言われていますが、ボディメイクは結果が出るまで3か月はかかると言われています。ダイエットによる食事制限はリバウンドしやすいですが、今のままサイズだけ小さくひたい人にはお勧めです。ボディメイクはトレーニングやエクササイズで鍛えながら減量していくので継続すればいつまでも美しいスタイルが維持できます。腹筋を割りたい体を引き締めたいと明確な目標を立てやすいの違いです。

ここまで違い、2つそれぞれの魅力を紹介しました。様々な理由からここMEYOU GYMに通わている、あるいはジムに興味を持ってくださっている方がいらしゃると思います。ご自身の目標や現時点に合っている方法で考えていただければと思います。

では最後に、ボディメイクをしたいとお思いの方にボディメイキング時のポイントをお伝えします。

・ボディメイクではタンパク質と分岐鎖アミノ酸(BCAA)が必須。

・タンパク質の一日の摂取量は18-69歳の男性で60g,同等の女性で50g

・分岐鎖アミノ酸(BCAA)は年齢性別問わず8g-16g

・食事を摂るタイミングはトレーニング前が好ましい

以上がボディメイキング時のポイントです。

ダイエット、ボディメイキング共にお悩みを解消しそうなものを選択して目標を立てた上で進めていきましょう。私たちMEYOU GYM はパーソナル、セミパーソナルジムですので会員の皆様のちょっとした変化も見逃しません！また月に1度　　INBODY にて体重や筋肉量等細かく計測しますので、私たちと一緒に健康的なカラダに向けて頑張りましょう！

MEYOU GYM

〒263-0031

千葉市中央区新千葉2-1-12 4F

TEL 050-3533-5380

Total Beauty ジュリアンマーラ総合受付

【営業時間】

10:00-20:00(最終受付19:00)

【定休日】

火曜日