パーソナルトレーナーが教える食後のコーヒーダイエット！ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは！MeYouGYMです。

＼今日はコーヒーについて★／

みなさんコーヒーは飲まれますか？

コーヒーといえば朝の眠気さましや口直しのイメージがありますが

実はダイエット効果があります☺

コーヒーの代表的な成分

【カフェイン】

カフェインには脂肪を分解・燃焼する効果があります！

カフェイン以外にもポリフェノールにも同様の成分が入っています。

そんなコーヒーを飲むタイミングでオススメなのが”食後”

カフェインとポリフェノールには、からだに蓄積した脂肪を分解・燃焼する働きがありますが

食後30分以内にコーヒーを飲むと、さっき食べた食事の脂肪吸収をより抑える効果があるんです！

時間が経ってしまってからでは、ダイエット効果は半減してしまうので

食後30分以内に飲むかどうかが大事なポイント！！！

ダイエットに効果的な運動の時にもコーヒーはおすすめですよ～♪

運動の前か後に飲むと脂肪燃焼効果がよりアップするとされています！

食後のコーヒーは、ダイエット効果だけじゃないんです！！！

「血糖値の上昇を抑える」効果も！

血糖値の上昇を抑える働きは、カフェインではなく

ポリフェノールによる健康効果と言われており、オランダで発表された研究結果からは

「糖尿病の発症のリスクが下がる」というさらに嬉しい効果も発表されています！

コーヒーと言っても様々な飲み方がありますよね？ブラックやカフェオレ・・・

コーヒーダイエットを始めるのであれば、甘いコーヒーはNGです！

ブラックコーヒーがおすすめ！

ブラックコーヒーが苦手な方は・・・【ブラックコーヒー ✕ 無脂肪牛乳】

ブラックが苦手な方も飲みやすくなります♡

普段飲んでるコーヒーのタイミングを変えるだけで

ダイエット効果が得れるなんて嬉しいですよね！

ぜひお試しください！

細かい食事指導も千葉駅徒歩1分のMeYouGYMで♪

本日もお待ちしております。

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