千葉市のパーソナルジムで教わるコンビニたんぱく質 | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは！MeYouGYＭです。

今日はコンビニで買えるお手軽タンパク質をご紹介！

日本人の食事摂取基準だと、1日のタンパク質必要量は体重1kgあたり1gが目安とされており

体重が50kgの人なら50g摂るのが望ましいとされています。

トレーニングしてる方はプラスで摂れるとさらにいいですね♪

といってもプロテイン1杯で20g前後なかなかたんぱく質を摂るのは大変！

そんな時はコンビニに頼りましょう！手軽でタンパク質量の多い物が沢山あります☆

・サラダチキン

低脂質低糖質で高タンパクな食品！最近では味のバリエーションも多く飽きずに食べれます。

腹持ちもいいので女性のランチなどにオススメ☆

・サラダフィッシュ

サラダチキンの魚バージョン！味も豊富で食べやすく魚からしか摂れない成分もありますが

脂質を多く含んでいるものもあるので脂質制限してる方は注意※　

・プロテインドリンク

プロテインと言えば粉末状のイメージですが、コンビニではパックタイプのプロテインが！！

有名なのはSAVAS！ミルクプロテインは体内で早く吸収もできる為、効率的です。

・プロテインバー

甘いものが食べたくなった時にオススメ！どの商品にも15～20ｇはタンパク質が含まれており

低糖質なので、おやつにいいですね！ただカロリーはしっかりあるので食べ過ぎ注意※

・豆乳

植物性のタンパク質が豊富でコレステロールが含まれていない為、ダイエット中の方にオススメ！

不足しがちな鉄分やイソフラボンも補給できます。

大豆たんぱく質は吸収がゆっくりなので腹持ちがいい！1日200ml/1～2本が摂取目安

手軽に買えるもので栄養を補い効率のいいトレーニングをしていきましょう！

まずは体験から！お待ちしております(^^)/

-----------------------------------------------------------------

EMS Bodymake(イーエムエスボディメイク)

MeYou Esthe GYM千葉駅前店(ミーユーエステジム)