千葉のパーソナルジムで朝食アドバイスもお任せください！ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです。

昨日は”朝食に食べると良い物”を紹介しましたが今回は

”朝食に食べてはいけない物”を紹介します。

朝食に砂糖たっぷりのデニッシュやチョコのかかっているドーナツというのは

食べちゃダメだという意識をされる方が多いかと思います。その通りです。

ただそういったものを避ければ何でも食べて良いというわけではありません。

では早速紹介していきます。

《朝食に食べてはいけない物》

①シリアルーーーーーーーーーー牛乳をかけて食べると美味しいシリアルですが

　　　　　　　　　　　　　　　砂糖を使用している上に身体に良くない食物繊維や

　　　　　　　　　　　　　　　タンパク質が含まれている。代わりに食べるなら　

　　　　　　　　　　　　　　　オーバーナイトオーツがおすすめ☆

②市販のサンドウィッチーーーー身体に良くない油や加工食品を沢山使っているため

　　　　　　　　　　　　　　　必要以上の塩分まで摂取してしまう。自分で

　　　　　　　　　　　　　　　全粒粉のパンを使って最低限の具材で作るのがおすすめ☆

③グリーンスムージーーーーーー朝食に向いていない訳ではないですが

　　　　　　　　　　　　　　　食物繊維とタンパク質が足りていない状態です。

　　　　　　　　　　　　　　　サンドウィッチと一緒に摂るのが◎

④味付きのヨーグルトーーーーー味付きだと砂糖の量が菓子パン同様…

　　　　　　　　　　　　　　　味のないヨーグルトが苦手な方ははちみつやフルーツで

　　　　　　　　　　　　　　　甘さを足すのが体の為に健康！

⑤味のついているオートミールー甘さのあるオートミールはシリアルと同じ。

　　　　　　　　　　　　　　　その多くはインスタントオーツから作られていて加工度が高い

⑥バターたっぷりのトーストーーバターやマーガリンは悪玉コレステロールを増やして

　　　　　　　　　　　　　　　善玉コレステロールを減らす最大の敵…。

　　　　　　　　　　　　　　　フルーツや野菜を摂らないと栄養も足りなくなってしまう

　　　　　　　　　　　　　　　理想は全粒粉のパンにバターではなくアボカド！

⑦コーヒーーーーーーーーーーーコーヒー1杯は食事の代わりにはならない

　　　　　　　　　　　　　　　お腹がすいていなかったらコーヒー1杯を飲んで

　　　　　　　　　　　　　　　軽めの食事を摂ろう。

今まで良いと思って食べていたものが実は良くなかったりというのが見つかったかと思います。

我慢ばかりしていてはストレスになってしまいますよね。

1日の中での食事の量は沢山食べて良い順番として

1.昼食　2.朝食　3.夕食　

という順番です。

朝に食べたかった物たちは数時間ぐっとこらえてお昼ごはんとして摂ってみては…(^^)/

前回のブログの"朝食に食べたほうが良い物”と見比べていただいて

優雅なおしゃれな朝食を作ってみてくださいね♪

本日もお待ちしております。

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