千葉市のパーソナルジムでダイエット成功の秘訣まで教えちゃいます！ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです。

夏前は夏に向けて、

夏が終わると今の体のまま来年の夏を迎えたくない、

食欲の秋だから食べちゃうから痩せなきゃ、

冬は動かないからあんまり食べないように、

このように特に女性は1年中、自分の体が気になる生き物ですよね。

私達トレーナーも年中自分の体を気にして生活しています(笑)

それと同時に

何をしても痩せない、何をしたら痩せるのかわからない、

と挫折しそうになる事も少なくないと思います。

運動の中でも有酸素運動をした方が痩せるという方、

ひたすら無酸素運動をした方が痩せるという方もいらっしゃいます。

食事でいうと炭水化物の量を半分に減らすだけでかなり痩せるという方、

炭水化物はあまり関係なく、脂質を制限することで痩せるという方、

このように同じ人間でも色んなタイプの方がいらっしゃるんですね(^^)/

では”どうしたらダイエットが成功するのか”

これが皆さんが1番気になっている今回のブログの本題です。

【ダイエット成功の秘訣】

・無理な食事制限はしない

過度な食事制限をするとすぐに体重は減りますがこれは体内の水分や筋肉なので一時的になってしまいこれはリバウンドのリスクが非常に高いんです。

とはいえカロリー摂取量を少なくするのは栄養に偏りがでてしまい結果脂肪が増えて筋肉が減ってしまいます。

・睡眠時間をしっかり確保する

ダイエットが成功しにくい人に多いのが睡眠がしっかりとれていなかったり質が低かったりというのが多いんです。

寝ている間に働いてくれる機能もあるので寝ないとその機能が働かないということになってしまいます。最低7時間睡眠を心がけましょう。

・カロリーコントロールを心がける

人は消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ってしまうと脂肪として蓄積されてしまいます。

先ほども伝えましたがただカロリーも低く抑えて食事をすれば良いという訳でなく、

バランスが大事なので必要な栄養素はしっかり取り入れましょう。

・運動をする

やはり運動はダイエットにおいてはカギになります。

脂肪を燃焼させるために良い有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることで効率よく痩せやすい体をつくることが出来ます。

・姿勢をよくする

スマホやパソコンの見過ぎで前傾姿勢になる事が多いかと思います。

前傾姿勢は肩が内側に巻き込まれてバストの位置も下がり背骨は曲がってしまう…

つまり自分の体に自分の体で負荷をかけている状態なんです。

前傾姿勢に限らず、ずっと同じ体勢でいると筋肉がその体勢が通常の場所だと記憶してしまうんです。なので通常の立った姿勢になった時に違和感を感じます。

運動をしたわけじゃないのに疲労の溜まる原因に…。

ポイントとして立って力を抜いた状態で頭の上から1本の糸で引っ張られている感じを意識した姿勢をとっていただくと正しい姿勢として筋肉が記憶してくれます。

このようにダイエットをする上で注意しておくべきことが何点かあります。

これらを知っているか知らないかだけでもダイエットの成功、不成功に関わってきます。

何も知らずにただ食べる量を減らしたりひたすらに運動をしたりするよりも

ほんの少しの知識でも知っておくだけで何かのタイミングで思い出せるかも・・・！

更にダイエットを楽しむきっかけになってくるというメリットもあるんです！

ダイエットや体については調べたら調べるほど出てきますよね(笑)

わからないことや気になったことは

トレーナーに聞いていただければお答えさせていただきますので

ご気軽にお声かけてください♪

本日もお待ちしております。

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