千葉駅のパーソナルジムが教えるカルシウムと筋肉！

2021/08/14

ブログ

こんにちは！MeYouGYMです。

今日は意外と知られていないカルシウムの働きについて！

カルシウムと言えば　骨　や　歯　を作るイメージがありますよね。

実はそれ以外にもカルシウムには大事な役割があるんです☆

その効果は筋肉と大きなかかわりが・・・！？

筋肉はマグネシウムとカルシウムの2種類が連携することで動かされています。

マグネシウム　→　筋肉を弛緩

カルシウム　→　筋肉を伸縮

させる役割があります。

筋肉の伸縮がスムーズにいかないと筋トレの効率が下がります、、、

効率よくトレーニングするならカルシウムは必須です！

カルシウムは乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト）、骨ごと食べられる小魚、大豆製品（豆腐、納豆）などに多く含まれます。

なかでも、乳製品/牛乳は他の食品に比べてカルシウムの吸収率が高いうえに

1回の摂取量も多いので、効率よくカルシウムが取れます！

プロテインなどで”たんぱく質”は意識的にとっていても

カルシウムはなかなか意識しにくい。そんな方はプロテインを牛乳で溶かすのがおすすめです。

効率よくタンパク質もカルシウムも取って筋肉を働かせましょう！

MeYouGYMは食事指導付きのパーソナルコースもご用意しています！

まずは体験から(^^)/

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EMS Bodymake(イーエムエスボディメイク)

MeYou Esthe GYM千葉駅前店(ミーユーエステジム)

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