千葉のパーソナルジムでタピオカの飲み方について知ろう！ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです。

今回は！

少し前に流行ったタピオカについてです♪

まずタピオカというのは

キャッサバという芋で出来ているんです。

甘いし芋から出来ているし悪いところしかないんじゃ…

と思いがちですが

タピオカに含まれている栄養素

・カリウム　　　　　体内にある不要なナトリウムを外に出す働き

　　　　　　　　　　☆むくみ対策

　　　　　　　　　　☆カリウム不足は夏バテの原因

・カルシウム　　　　骨や歯を丈夫にする働き

　　　　　　　　　　☆骨粗しょう症予防

・マグネシウム　　　カルシウムと似ている栄養素

　　　　　　　　　　☆骨を丈夫にする

・リン　　　　　　　骨を作るのに必要な栄養素

　　　　　　　　　　加工食品に多く含まれるので注意が必要

このようにタピオカは体にとって必要な栄養も入っているんです！

ですが最初にもお話した通りタピオカは芋の一種なので炭水化物です。

タピオカミルクティーなどはタピオカ自体に味をつけて甘くしている上に

砂糖の入っている飲み物に入れて食べるためかなりのカロリーと言えます。

そんなタピオカのカロリーですが　100ｇあたりで約61kcal

一般的なタピオカミルクティーは　1杯あたりで約500kcal

と選ぶ飲み物にもよりますがラーメン一杯と同じくらいのカロリーなんです。

タピオカを飲んでご飯(1食あたり500kcalとする)も食べて1000kcalなら

500kcalのラーメンをがっつりいきたいところですよね(笑)

とはいえ美味しいタピオカ…

街中を歩いている際に見かけるとどうしても飲みたくなってしまいますよね。

そしてついつい飲んでしまうということもあるかと思います。

ここでタピオカを飲む時の注意

・ドリンクの種類に気をつけるータピオカ自体は入っていても飲み物によってカロリーの変動が激しいので飲み物を選ぶようにしてみてください！

・飲む時間を気をつけるー夜間は体の仕組みとして脂肪を蓄積しやすいため飲むなら日中がおすすめ☆

・栄養バランスに気をつけるータピオカを飲んだから夜ご飯を抜くなどの食べないと言うのはかえって逆効果なので少量何かを食べるようにしましょう！

美味しい物を美味しく食べるために気を付ける部分は気を付けて食べるときは食べる！という風にしていきましょう！

本日もご来店お待ちしています。

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