(千葉駅)パーソナルトレーニングで知れるEAA・BCAA | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです！

トレーニングしている方なら一度は聞いたことのある

”プロテイン”

最近ではプロテインだけでなく”EAA”や”BCAA”も注目されているんです。

プロテインでさえどのタイミングで飲めばいいかわからないのに

EAAやBCAAはもっとわからない💦

という方にわかりやすくご説明(^^)/

まずプロテインとは・・日本語でタンパク質という意味なのでわかりやすい！！

そうタンパク質を補給するため20種類のアミノ酸を全て摂取できるものです。

ただEAAやBCAAと比較すると吸収に時間がかかります。

その分摂取できる成分も多く、トレーニングだけでなく健康的にもタンパク質摂取に効果的です。

BCAAはBranched Chain Amino Acid の略で分枝鎖アミノ酸という成分が含まれています。

効果としては筋肉に合成を促進しながら運動時のエネルギーにもなるサプリです。

プロテインと併用で飲んでる方が多いです！

続いて

EAA・・人間の体では作ることのできない9種類のアミノ酸を含んでいます。

必須アミノ酸Essentisl　Amino　Acids の略です。

吸収まで３０分程度しかかからないのが特徴です！

トレーニング時にエネルギーが無く筋分解されることを防ぐなら

トレーニング中に摂取するのがおすすめです。つまり筋肉を大きくしたい人向けです！

いろんなサプリがありますが、目的や普段の生活に合わせて選ぶのがオススメです！

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