千葉駅のパーソナルジムでビタミンBについて知ろう！ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです。

今回は数日前のブログで出てきたワード、”ビタミンB群”についてです。

ビタミンB群というのはエネルギーを作るのに必要な要素であり、

B群というだけあっていくつかの要素から成り立っています。　　

《種類》　　　　　　　　　 

・ビタミンB1　　　　　　　

・ビタミンB2　　　　　　　

・ビタミンB3(ナイアシン)　

・ビタミンB5(パントテン酸)

・ビタミンB6　　　　　　　

・ビタミンB12　　　　　　 

・葉酸　　　　　　　　　　 

・ビオチン　　　　　　　　 

そしてビタミンB群はあらゆる酵素の補酵素なのでお互い助け合って働きあっています。

それぞれの働きついて説明します。

《働き》

・ビタミンB1：糖質をエネルギーに変える/神経の働きを正常に保つ　　　 

・ビタミンB2：脂質をエネルギーに変える/脳と肝臓の働きに関与する　　 

・ビタミンB3(ナイアシン)：糖質や脂質を分解　　　　　　　　　　　　　

・ビタミンB5(パントテン酸)：皮膚や毛根に栄養を与えた　　　　　　　　

・ビタミンB6：脳の働きに関与する　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・ビタミンB12＋葉酸：脳の発育を助ける/神経を守り正常な働きを維持する

・ビオチン：筋肉痛を緩和する/白髪、薄毛を予防する　　　　　　　　　　

このビタミンB群は不足しやすいので注意が必要です。

不足してしまうと身体に影響が出てきてしまいます。

このような症状を抱えている方いらっしゃいませんか？

□疲れやすい　　　　　

□肩こり　　　　　　　

□寝ても疲れがとれない

□集中力が続かない　　

□いらいらする　　　　

このような症状を感じる方はビタミンB群が不足しているかも…。

最近では食品の変化だったり自分自身でビタミンB群の消費量が増えていたりと

不足している理由もハッキリしています。

ビタミンB群を含む豚肉やレバー、さんま、うなぎなどを摂取して体内のビタミンB群の消費量を抑えましょう。

そしてこの暑い夏を乗り越えましょう！

何か聞きたいことやわからないことがありましたら何でもご相談ください♪

本日もご来店お待ちしております。

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