千葉市のパーソナルジムで夏バテ予防！

2021/07/30

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こんにちは。MeYouGYMです。

ここ最近で一気に気温も高くなってきて本格的な夏になってきましたね☀

暑さのせいで体調を崩してしまう方も多いのではないでしょうか。

この体調不良が…”夏バテ”なんです。

そもそもなぜ夏バテになるのか…

人間は暑さを感じると共に体温が上がります。

そして汗をかくことで体温を下げます。

このように体温調節をしています。

ただ、体温を下げるとき、いわゆる汗をかいたときは

ミネラルやナトリウムなど体に必要な栄養素も外へ出してしまうんです。

そんな夏バテにならないように夏を乗り切るためのポイントを

食事・睡眠・運動

に分けてお伝えします(^^)/

《食事》　　　そうめんやアイスなどの冷えたものは避けましょう。

　　　　　　　暑い夏はビタミンやミネラルが不足しやすいので

　　　　　　　疲労回復効果のあるビタミンB群を多く摂取するよう心がけましょう。

　　　　　　　(ビタミンB群を含む食材：豚肉やうなぎなど)

　　　　　　　またこのビタミンB群というのは体の中にとどめておくのが難しい食材でもあります。

　　　　　　　こまめに体内に取り入れましょう。

　　　　　　　摂取のポイントとしては成分の吸収を促してくれるニラやネギを一緒に食べるというのがオススメです☆

《睡眠》　　　自律神経を整え、働きを正常に保つ為には睡眠は欠かせません。

　　　　　　　睡眠の時間を確保するというよりは質の良い睡眠をとる方を意識してみてください。

　　　　　　　7時間睡眠にしても途中でエアコンで身体が冷えて起きてしまう…この睡眠よりも

　　　　　　　5時間しっかり熟睡…この睡眠の方が夏バテ予防になるんです。

　　　　　　　快適な環境で睡眠をとるように心がけましょう。

《運動》　　　夏バテ対策にはジョギングやウォーキングなどの軽めな運動を含む有酸素運動が効果的です。

　　　　　　　有酸素運動は自分のペースで取り組めて程よく疲労を感じながらも睡眠や食事に繋がるので

　　　　　　　適度な運動としておすすめです☆

　　　　　　　あとはストレッチも組み合わせてやっていただくと運動の効果もあがり、夏バテ対策も◎

夏バテをすると何も口に入れたくなかったり、だるさが抜けなかったりと様々な症状が出てきてしまいます。

水分をしっかり摂るというところからで大丈夫です。ちょっとした意識を続けてみてくださいね♪

当店ではお客様に合ったメニューを考えさせていただくパーソナルコース、

普段のお食事を拝見させていただきアドバイスをさせていただく食事指導付きのコースなども

ございますので気になることがありましたらご気軽にお電話、ご来店お待ちしております。

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EMS Bodymake(イーエムエスボディメイク)
MeYou Esthe GYM千葉駅前店(ミーユーエステジム)

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千葉市中央区新千葉2-1-12　4F

TEL　050-3533-5480
BeautyComplexジュリアンマーラ総合受付

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【定休日】
火曜

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