千葉市のパーソナルジムで呼吸筋も鍛えられる！ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです。

今日は運動をするときに大事な 呼吸 についてです！

肺は酸素、二酸化炭素の交換の場ですが

肺自体が運動をして呼吸を行っているわけではないんです。

胸腔(きょうこう)が運動をすることで私たちは呼吸をしています。

胸腔…胸壁肋骨・胸椎・肋骨・横隔膜によって囲まれた空間。

さらに呼吸をするということは呼吸筋が関係しています。

その呼吸筋と呼ばれるのが　横隔膜(おうかくまく)　と　肋間筋(ろっかんきん)　です。

横隔膜も肋間筋も神経の指示によって収縮する　随意筋(ずいいきん)　です。

その肋間筋の中でも

内肋間筋が伸び縮みすることで胸部が広がるので空気を吸うことができ、反対に

外肋間筋が伸び縮みすることで胸部が狭くなるので空気を吐くことが出来ます。

だから私たちは自由自在に息を止めたり深く呼吸をしたりする事が出来るんです。

年齢を重ねていくと ちょっと歩いただけなのに、階段を上っただけなのに…

と些細な行動で息切れを感じます。

これらは年齢とともに呼吸筋が弱まってしまっている証拠です。

そうなるのを防ぐ為には呼吸をする時に使われる筋肉を鍛えることが1番の近道です★

胸や背中のトレーニングをすることも効果的ですが当店には

”breath”

を中心としたメニューもご用意させていただいております。

当店はEMS(電気筋刺激)を活用したジムになっておりますので

電気を流した状態でのトレーニングになります。

電気を流しているだけで筋トレをしている状態を作れているので

breathを中心とするメニューで呼吸筋を鍛えることができしっかり汗もかけます。

つまり 2つの筋トレを同時に出来ているという訳なんです(^^)/

効率よく鍛えられるので運動が苦手な方はEMSを流した状態で

breathのメニューをぜひ試しにお越しください♪

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EMS Bodymake(イーエムエスボディメイク)

MeYou Esthe GYM千葉駅前店(ミーユーエステジム)

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