千葉市のパーソナルトレーナーが水の大切さについて伝えます！ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

皆さんこんにちは。MEYOU　gymです。

皆さん最近気温が上がり、梅雨でもありジメジメとした毎日ですよね。そんな中しっかり日ごろから水分を摂る習慣ついていますか？また水分補給の大切さ知っていますか？

ダイエットには水は2L飲んだほうがいいなど、色んな話がありますよね！

ではなぜ水分を多くとることが体とダイエットに良いのでしょうか？

そもそも水の役割は、食べ物や飲み物で得た水分は腸で吸収され血液などの体液として体内を循環をすることです。それから、体内で不要になった老廃物を運ぶ、体温を一定に保つ等の働きをしています。

では水とダイエットの関係についてお話していきます。

ダイエット中に水が大切な理由は新陳代謝を良くし老廃物を排出しやすくするためです。

老廃物とは、汗や尿、便などです。これらの老廃物が上手く排出されずに体内に残っていると血液の循環が悪くなり、ダイエットに悪影響を及ぼす可能性があります。

・痩せにくくなる

→血流が悪くなることで代謝が落ち、ダイエットを頑張っていても中々効果が表れない。

・むくみやすい

→汗や尿などの水分が排出されず体内に残っているので、むくみやすくなる。

・便秘

→腸に便が溜まって腸内に悪玉菌が増殖し便秘がちになる。

＝水を飲むことでこれらのお悩みを改善することができます！

☆1日に水を2L以上飲むようにするのがポイントです。

効果的な飲み方は、起床後すぐ/食前/お風呂の前後　の3つのタイミングです！

起床後すぐーコップ一杯の水を飲み、胃腸を目覚めさせ代謝を上げます

食前ー食欲を抑えるため

お風呂の前後ー入浴で汗を排出させ、入浴後にはしっかり水分補給をする

※ただし、水の飲みすぎには要注意です。飲みすぎてしまうと、気持ち悪くなってしまう、冷えた水で体温を下げてしまう、病気の原因にもなりかねてしまいます。

なので一度に大量の水を飲むのではなく、一日を通してこまめに水分補給をすることが大切です。あくまでも2L以上という数値は好ましい目安としてのものですので、無理なく行うようにしてください。

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